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吃花生米有什么好处和坏处

来源：花匠小妙招时间：2025-11-09 09:38

吃花生米有什么好处和坏处

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吃花生米有什么好处和坏处

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食用花生米的好处，首先是花生米含有不饱和脂肪酸或亚油脂肪，对人体非常有益，也能帮助人体摄取日常不易摄取的脂肪。其次花生当中含有较多蛋白质，有助于人体吸收蛋白。

但过多食用花生米可能有害，因为花生的热量较高，进食的量需要得到控制，即避免过多食用或以花生为主食。食用花生时需注意辨认，有些花生食用时味道怪异，此时可能有黄曲霉素产生。坚果类食品多由于霉菌感染而造成味道改变，因为含糖量或含蛋白质量较高，易受霉菌的感染。在湿润环境中，若花生的味道改变，便不能再进行食用，黄曲霉素对肝脏的毒性极大，也被列为十大致癌因素之一。处于减肥期人士，花生要少吃，因为吃花生时不好控制摄入量，经常造成摄入较多脂肪。

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常吃花生米有什么好处和坏处2023-03-22适当吃花生米的好处如下：1、润肠通便：花生米中富含有一定量的油脂，而油脂能够润滑肠道，因此对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人群，适当吃花生米，能够促进粪便的排出，在预防和缓解便秘方面有好处；2、补充能量：1g花生米能够产生9000卡的热量，因此对于经常体力劳动，或者是经常进行体育锻炼的人群，适当吃花生米，可以为机体补充一定量的脂肪、供给能量，在缓解疲劳、恢复体力方面有好处；3、润肺止咳：花生米能够滋补肺经，对于肺经虚弱所导致的咳嗽、咳痰、咳血等，有润肺止咳的好处。花生米当中含有一定量的油脂，如果长期过多食用，会引起大量能量进入到体内，进而有一定的增加肥胖和超重的风险。张晓伟副主任医师营养科3826024经常吃花生米有什么好处与坏处2023-05-30经常适当吃花生米有润肠通便的好处，因为花生米中富含油脂，能够润滑肠道，对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人，经常适当吃花生米促进粪便排出，在预防和缓解便秘方面的好处会比较明显。经常适当的吃花生米，有缓解疲劳、恢复体力的好处。因为花生米中富含有一定量的脂肪，从营养学角度上来讲，花生米中的每1g脂肪能够产生9000cal热量。因此对于经常体力劳动，或者经常进行体育锻炼的人，经常适当吃花生米，为机体提供适量脂肪、供给能量，在缓解疲劳、恢复体力方面的好处比较明显。因为花生米中富含有一定量的油脂，如果不加节制经常大量吃花生米，就会使得其中的脂肪积少成多进入体内，产生大量能量，进而会引起超重与肥胖发生的风险。张晓伟副主任医师营养科3005034花生米吃多了有什么坏处2023-02-10花生米吃多的坏处，具体如下：1、增加肥胖风险：花生米富含脂肪，每1g脂肪能够产生9kcal的热量。吃多食用花生米，会使花生米中的脂肪产生大量能量，进而以脂肪形式储存于体内，从而增加超重与肥胖的风险；2、升高血脂：另外脂肪超标进入血管后，会引起血管内血脂的增高，从而导致动脉粥样硬化。因此也会增加心脑血管疾病的发生风险；3、升高血糖：过量食用花生米，所产生的过多能量会加重胰岛素的代谢负担，从而使血糖增高，增加患有糖尿病的风险；4、增加脂肪肝风险：过量食用花生米会导致过多脂肪进入体内，从而增加脂肪肝的发生风险。张晓伟副主任医师营养科8042268吃花生米的好处是什么2023-10-13"适当吃花生米的好处：n1、能够补脾益气，因为从中医食疗的角度上讲花生米性平、味甘，入脾经、胃经，对于脾胃虚弱所导致的恶心呕吐、食欲不振、消化不良的人，如果适当吃花生米有很好的补脾益气的好处。n2、能够润肺化痰，因为花生米入肺经，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血，如果适当吃花生米有很好的润肺化痰的好处。n吃花生米的坏处就是其中含有丰富的油脂，如果吃的过多会引起脂肪超标而导致超重、肥胖的高发。"播放语音张晓伟副主任医师营养科4057865常吃花生米有什么好处2023-01-14"常吃花生米的好处如下：n1、能够健脾养胃，因为从中医食疗的角度上来讲花生米性味甘、平，入脾经。对于脾虚不运、反胃不舒、恶心、呕吐、腹痛、腹胀的人，适当吃花生米有很好的健脾养胃的好处。n2、能够润肺化痰，因为花生米同样入肺经，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血的人，适当常吃花生米，通过滋润肺经而有很好的止咳、止痰、止喘的功效。"播放语音张晓伟副主任医师营养科5985493吃生花生米有什么好处2023-05-22适当地吃生花生米对身体有一定的好处，具体分析如下：1、润肠通便：生花生米当中富含一定量的油脂，而油脂能够很好地润滑肠道。因此对于肠道内大便秘结、大便干燥、排便困难的人，如果适当地吃生花生米，通过其中的油脂润滑肠道促进粪便排出，有很好地预防和缓解便秘的好处；2、缓解疲劳：适当地吃生花生米，能够为机体补充一定量的脂肪，从营养学的角度上而言，1g脂肪能够产生9Kcal的热量。因此适当地吃生花生米，为机体提供脂肪、供给能量，在缓解疲劳、恢复体力方面有积极的好处；3、预防和缓解心脑血管疾病：生花生米含有一定量的不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸能够很好地调节血液当中脂肪代谢。因此能够很好地避免动脉粥样硬化，在预防和缓解心脑血管疾病方面的好处较为明显。张晓伟副主任医师营养科4744812孕妇吃花生米对胎儿有什么好处2023-09-06"花生米被称为长寿之果，是妊娠期女性必不可少的一种坚果类食物，在怀孕期间吃花生米对胎儿有什么好处，主要有以下几方面：1、花生米中的维生素E含量很高，在怀孕早期吃花生米，能够有效维持卵巢正常的内分泌功能，可以预防因孕酮水平不足而引起的先兆流产症状。2、花生中的微量元素锌很高，能够有效促进宝宝脑细胞的发育。3、花生米中各种微量元素和维生素类营养素含量丰富，在怀孕期间适量吃花生还能够有效预防缺铁性贫血、再生障碍性贫血，避免因为孕妇患有这些疾病而影响宝宝的进一步发育。"播放语音鹿志霞主任医师产科4537876生吃花生米有什么好处2023-08-17"生吃花生米的好处具体如下：n1、能够健脾养胃，因为从中医食疗的角度上来讲花生米性味甘、平，入脾、胃经。对于脾胃失调所导致的不思饮食、食欲不振、消化不良、恶心、呕吐、反胃不舒的人，如果适当生吃花生米，通过滋补脾经和胃经，而有很好的健脾养胃、增进消化能力的好处。n2、能够润肺化痰，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰的人，如果适当生吃花生米有很好的润肺化痰的好处。n生吃花生米的坏处就是有可能会造成过多脂肪的摄入，而引起高脂血症、肥胖、脂肪肝发生的风险。"播放语音张晓伟副主任医师营养科9815883空腹吃花生米有什么好处2023-03-06在空腹吃花生米的时候，对身体是有很多好处的。空腹吃花生米能充分的促进花生米在体内的消化和吸收，花生本身富含多种维生素和微量元素，例如维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K和矿物质钙、磷、铁等营养成分。能起到延缓衰老，因为花生中的钙、磷、铁、锌能够促进大脑的发育，增强记忆力，具有激活脑细胞、延缓衰老的作用。还能够预防脱发，花生松的B族维生素和维生素C含量丰富，对于头皮的健康能够起到很好的保健作用。也能促进骨骼的发育，因为花生中含钙量相对较高，所以孕妇和儿童吃花生，能对骨钙的补充起到一定的辅助作用。播放语音徐珊珊主任医师急诊科5592654吃花生米对胃有好处吗2023-02-04食用花生米有时对胃会有一定的好处，如患者偶尔饮酒后、食用辛辣食物后，感觉有烧心，或者同时伴有反酸情况，在没有药物可以使用的情况，可以通过食用花生米进行缓解症状。食用花生米可以稀释胃酸以及酒精浓度，减少酸或者酒精对胃的刺激。花生米作为食物，进入胃内后，可以起到阻隔酒精，或者胃酸跟黏膜接触，相当于屏障。同时花生米本身含有一定营养，含有较多油脂，为人所需要的三大营养物质之一，花生米也含有维生素、蛋白质，以及膳食纤维，都是人体所需要的营养，所以从营养的角度，食用花生米不仅对胃有好处，对人体的整个身体都有好处。只是所有东西都是要有量的概念，不是食用花生米对胃有好处，患者就食入过多。花生米的保存也需要注意，因为花生米较容易出现霉变，如果一旦发现花生米出现霉变，就不能再食用，霉变的食物含有黄曲霉素，不利于胃以及身体的健康。张昊主任医师消化内科7605878生吃花生米有什么好处2023-05-29"生花生米中含有丰富的脂肪和蛋白质，还有丰富的维生素B2，维生素A、D、E，铁、钙矿物质以及核黄素、尼克酸等多种维生素，有人体必需的氨基酸，特别是生花生米中含有的维生素B3、盐酸，都能够促进脑细胞的发育，从而具有健脑益智的功效。生花生米的花生皮，它具有凝血止血的功效，含有缩短凝血时间的物质，能起到对抗纤维蛋白溶解的功能，促进骨髓造血小板的功能。对于贫血经常流鼻血的人都有好处的，还可以用于脚气病，神经炎等疾病。"播放语音崔红英主治医师营养膳食科3741472女性吃花生米的好处是什么2023-10-13"女性吃花生米的好处：1、可以润肠通便，因为花生米当中含有丰富的油脂，对于肠道有很好的滋润的作用，对于女性常见的大便燥结、便秘的情况，适当吃花生米有很好的润肠通便、缓解和预防便秘的好处。2、从中医食疗的角度上来讲能够健脾养胃，对于女性容易发生的脾虚不运、反胃不舒、脾胃失调、营养不良，适当吃花生米有很好的健脾养胃、增进体质的好处。"播放语音张晓伟副主任医师营养科9075896吃猪肝有什么好处和坏处2023-06-13吃猪肝的好处，有以下几点：1、美容养颜：猪肝富含维生素A，而维生素A能够防止皮肤过度角化，因此适当吃猪肝，可以使皮肤细腻、白皙、富有弹性，进而发挥美容养颜的功效；2、缓解视力疲劳：猪肝中的维生素A，可以为视力的形成提供丰富原料，对于经常看手机、看电脑和经常用眼的脑力劳动者，可以缓解视力疲劳；3、提高机体免疫力：猪肝中的维生素A，还能够刺激体内免疫物质的生成，提高机体免疫力。猪肝含有较多的脂肪和胆固醇，如果猪肝食用过多，会引起油脂和胆固醇摄入超标，进而增加心脑血管疾病的发生风险。张晓伟副主任医师营养科5698448吃火龙果的好处和坏处2023-12-05"吃火龙果能够补充身体里需要的钙质，效果非常好，还能解毒，身体里由于吃东西，或其他原因导致出现有害物质，吃火龙果可以有效的排毒，有效的预防肠道疾病，预防老化，帮助皮肤变得细腻。老年人经常吃，能很好的预防老年痴呆，对胃部的帮助也很大，保护胃部的同时，还能预防出现大便不畅的情况。对眼睛也有很大的帮助，能够预防贫血，增加骨密度，对于想要减肥的人也很有帮助，经常吃火龙果，可以有效的增加饱腹感，对减肥很有利。火龙果虽好，但不要吃的太多，任何好的东西，吃的太多以后，对身体都会造成一定的影响。"播放语音韩金利副主任医师消化内科4822663吃巧克力的好处和坏处2023-06-11巧克力因含有丰富的脂肪和糖，能够快速为人体提供能量。巧克力的主要成分是可可，含有多酚类物质，能够抗氧化，有助于防治动脉粥样硬化。因此黑巧克力也就是可可含量在70%以上的巧克力，对于心脏和血管流通是有益的。另外黑巧克力中含有对人体有益的矿物质，如钾、锌和硒，吃巧克力还有助于改善精神状态，缓解压力。但如果是吃了添加大量糖的巧克力，就会使摄入过多热量，试图减肥和保持体重的人，就一定要限制巧克力的摄入量，大多数巧克力中的大量糖也是蛀牙的原因。播放语音宋新主治医师营养科1914656吃薄荷叶有什么好处和坏处2023-06-26"吃薄荷叶有很多好处，可以止痒、消炎、止痛，还可以使人体有清凉感。吃薄荷叶对于祛暑有非常大的好处，可以降低人体的体温，同时可以兴奋的中枢神经，使周围的毛细血管扩张而散热，并且可以促进汗腺分泌大量的汗液，都有助于降低体温。吃薄荷叶还可以抗炎，特别对于上呼吸道感染具有非常好的效果。薄荷叶含有薄荷油可以健胃，治疗胃部疾病也有一定的意义。吃薄荷叶也有坏处，主要表现为薄荷叶可以阻止精子着床，可以防止女性出现怀孕或者使其流产，主要是因为薄荷叶可以明显降低雌性激素水平，同时还可以促进子宫收缩，对于孕妇来说，子宫的剧烈收缩会损伤胎盘，可以使女性出现流产的情况。"播放语音张天鹏副主任医师中西医结合科84556100吃蛋黄有什么好处和坏处2023-05-15吃蛋黄的好处和坏处包括几下几点：一、好处：1、缓解视力疲劳：蛋黄中富含有丰富的维生素A，而维生素A构成眼睛感光物质非常重要的原料，因此，适当吃蛋黄补充维生素A，能够让视力变得更加明亮，缓解视力疲劳的作用也会非常明显；2、美容养颜：适当吃蛋黄补充维生素A，还能够防止皮肤过度角化，因此，能够让皮肤变得更加细腻、白皙，在美容养颜方面也有着积极的好处；3、恢复体力：蛋黄当中还富含有丰富的脂肪，而脂肪进入体内，能够为机体提供一定的能量，在缓解疲劳、恢复体力方面，也有着积极的作用；4、调节激素水平：蛋黄当中含有着一定量的胆固醇，为体内很多激素的形成提供了丰富的原料，因此，适当吃蛋黄补充胆固醇，对于激素调节水平的提高，也有着积极的好处。二、坏处：蛋黄中毕竟含有一定量的胆固醇，如果吃得过多，会引起动脉粥样硬化的高发，进而会引起心脑血管疾病的高发，因此，吃蛋黄一定要严格控制量，不可超标。张晓伟副主任医师营养科276759吃蚕豆的好处与坏处2023-05-15吃蚕豆的好处与坏处有以下几点：一、好处：1、健脾胃：对于脾经和胃经虚弱所导致的食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀，如果适当吃蚕豆，通过其滋补脾经和胃经，而有着很好的增进食欲的功效；2、利除水湿：对于体内湿气过重所导致的腹水、四肢肿胀、精神倦怠、容易疲劳，适当吃蚕豆，都能够很好地利除水湿，达到消肿、提振精神、提高身体素质的好处；3、缓解疲劳：蚕豆中富含有一定量的淀粉，其中含有丰富的碳水化合物，而1g碳水化合物能够产生4kcal的热量，因此适当吃蚕豆，能够为机体提供碳水化合物，供给能量，在缓解疲劳、恢复体力方面也有着明显的好处。二、坏处：因为蚕豆当中富含有碳水化合物，不可以吃得过多，否则会引起过量的糖进入体内，而升高血糖，进而会加重糖尿病发生的风险。张晓伟副主任医师营养科2543931每天吃一个鸡蛋的好处与坏处2023-05-24每天吃1个鸡蛋好处与坏处，具体分析如下：一、好处：1、提高机体免疫力：鸡蛋当中富含一定量的优质蛋白质，而优质蛋白质为体内众多免疫物质地生成，提供丰富的原料。因此每天吃1个鸡蛋，为机体提供优质蛋白质、促进免疫物质地生成、提高体内免疫物质的数量，在增强机体抵抗力方面的好处会非常明显；2、提高肌肉力量：每天吃1个鸡蛋为机体补充优质蛋白质，还能够为人体肌肉地合成提供丰富的原料。因此对于经常体育锻炼，或者经常进行体力劳动的人，每天吃1个鸡蛋为肌肉地合成提供丰富的原料，在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量、预防和缓解肌肉衰减综合征方面，有积极的好处。二、坏处：鸡蛋当中还含有一定量的胆固醇，对于胆固醇已经增高的高胆固醇的患者，每天吃一个鸡蛋会引起胆固醇超量进入体内，进而会引起高胆固醇血症病情的加重。张晓伟副主任医师营养科2815385吃西瓜的好处与坏处2023-03-23吃西瓜的好处是清凉解暑，给身体补足水分，但吃多了西瓜可能会产生腹泻。西瓜属于瓜类水果，最大的特点是水分充足，所以在炎炎夏日身体出汗比较多，容易出现脱水的情况，吃西瓜可以迅速给身体补充大量的水分。在天热时消耗比较大，所以西瓜里的糖分，也可以让身体得到快速的能量补充。所以合理吃西瓜，对身体主要起到补充水分和糖分的作用。合理的量是每天吃西瓜400g左右，不要吃特别多，否则胃肠功能比较弱时，可能出现腹泻的情况，对身体反而不利。因为腹泻可能几天都缓不过来，吃其他东西也会受到影响。同时因为西瓜水分非常充足，所以饱腹感比较好，吃的太多太饱会影响正餐的进食。西瓜能量并不高，虽然甜，但是含糖量不高，主要成分是水。所以如果拿水撑饱了自己，而正餐吃不下去，全天的营养素摄入也会受到影响，对身体不利。蔡晶晶主治医师临床营养科4691911

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