生吃花生米有什么好处和坏处

生吃花生米的好处和坏处，需根据具体情况进行综合判断。适量生吃花生米，可以补充身体所需的营养成分，过量生吃花生米，可能会加重胃肠道负担、导致肥胖等。

1、好处

花生米中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素E、膳食纤维、钙、镁、锌、硒等营养元素，适量生吃花生米可以补充身体所需的营养物质，增强身体的抵抗力。此外，花生米中含有大量的油脂，生吃花生米可以促进胃肠蠕动，帮助消化，具有润肠通便的作用。

2、坏处

花生米中含有大量的脂肪，过量食用会导致脂肪堆积，容易导致身体肥胖。如果是本身存在高脂血症、高血压、胆囊炎等疾病的患者，要注意控制食用花生米的量，以免导致病情加重。如果对花生米过敏，也要避免食用，以免出现皮肤红肿、瘙痒、恶心、呕吐等过敏症状。

日常生活中，建议饮食多样化，避免单一结构饮食，多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、油麦菜、香蕉、苹果等。

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