黄姑娘果有什么营养

黄姑娘果有什么营养

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

黄姑娘果，又被称为锦灯笼，是一种常见的水果，属于茄科植物。它富含多种营养物质，包括水分、葡萄糖、维生素和无机盐等。

黄姑娘果富含水分，可以滋润口腔和消除口渴感。同时，它还含有大量的葡萄糖，能够提供能量，并帮助维持身体正常的新陈代谢。

此外，黄姑娘果还含有多种维生素和微量元素，对人体健康非常有益。维生素能够增强免疫系统功能，促进身体正常运转。微量元素对机体的发育和代谢也起到重要作用。

适量食用黄姑娘果可以补充多种营养物质，对维持生命的正常活动具有积极意义。然而，需要注意的是，黄姑娘果的热量较低，每100克平均只有53卡路里。因此，在食用时应该控制摄入量，以免造成胃肠道不适，如腹胀等。

此外，为了保持营养均衡，饮食应该多元化。尽管黄姑娘果具有一定的营养价值，但过度依赖单一食物可能导致营养不良。因此，在日常饮食中应该包括多种水果、蔬菜、谷物、肉类和奶制品等，以确保全面的营养摄入。

总之，黄姑娘果是一种营养丰富的水果，适量食用可以满足人体对多种营养物质的需求。但在摄入量和饮食多样性方面都需注意，以达到更好的健康效果。

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