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每天吃干果有什么好处

来源：花匠小妙招时间：2025-05-10 02:06

每天吃干果有什么好处

2023-08-18 10:21:18收听：36731

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每天吃干果有什么好处

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每天适当吃干果的好处如下：
1、能够益智健脑，因为干果当中含有丰富的多不饱和脂肪酸，而多不饱和脂肪酸对于大脑细胞的保护和神经系统的代谢有很好的促进作用，通过吃干果补充多不饱和脂肪酸，而有很好的益智健脑的好处。
2、能够润肠通便、预防便秘的发生，因为干果当中含有丰富的油脂，通过润滑肠道能够促进排便，在预防便秘方面的好处非常明显。

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每天吃苹果有什么好处2023-05-06每天吃苹果对身体的作用是很好的，苹果中含有非常丰富的矿物元素和微量元素，每天吃苹果有利于平衡体内的电解质。苹果也可以提高人体的免疫力，提高人体的抗病、抗癌能力，特别是每天吃苹果可以帮助人体抵抗肺癌。苹果也可以降低人体的胆固醇和血脂，坚持吃苹果的人被发现血脂是很平稳的。苹果可以促进胃肠的蠕动，可以协助人体排出废物，保持通便顺畅，减少有害物质对皮肤的损害或者对内脏的损伤。苹果可以帮助呼吸道进行清理，可以有效改善肺部受烟尘等杂物的污染。苹果可以帮助减肥，可以增加饱腹感，所以，饭前吃苹果可以减少进食量，能达到减肥的目的，苹果也可以维持人体的酸碱平衡。播放语音曲健副主任医师中医内科8243689吃芒果有什么好处2023-07-04芒果大家非常熟悉，是非常喜爱的一种水果，在水果的分类中属于深色水果，营养价值非常丰富，包含有维生素B族、维C等多种维生素和膳食纤维，其中维生素A和维生素C的含量尤其丰富，如果适量进食对机体有一定好处：1、增强机体免疫力：芒果中富含的维A和维C可以增加机体免疫球蛋白和免疫细胞活性，从而起到提升机体免疫力的作用；2、改善心血管症状：维生素C有助于降低胆固醇、甘油三酯的水平，可以防治心脑血管疾病；3、改善暗适应能力、维持正常的视觉功能：维生素A对视力有一定维持作用，具有促进视紫红质再生的功能，从而发挥保护视力的作用；4、润肠通便：芒果中含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另一方面可以吸水膨胀、软化粪便，从而达到通便的效果。芒果虽好并不是所有人群都适用，有过敏体质的人群，对于芒果来讲要谨慎食用，还有糖尿病患者要控制食用量，因为芒果的含糖量比较高。柳鹏主任医师临床营养科60812109吃百香果有什么好处2023-05-31"百香果性质平和，味道酸甜，还含有多种氨基酸、维生素、蛋白质，以及钙、铁、磷等营养成分，可以长期食用。百香果含丰富的膳食纤维，对于维持体重、促进胃肠道蠕动、防止便秘、预防结肠癌很有帮助。百香果中含有维生素C和SOD酶，这两种物质能有效清除体内自由基，减少体内衰老因子，延缓皱纹生成，也能淡化皮肤中的黑色素，使人的皮肤变得白皙。百香果含有的萜类、苷类物质以及酸酸的口感，具有消除疲劳的作用。但百香果含有的糖分比较高，因而对于糖尿病病人不建议为了摄入膳食纤维而摄入百香果，因为它可以升高血糖。"播放语音宋新主治医师营养科21152100一天吃一个苹果有什么好处2023-07-02"一天吃一个苹果的好处：1、能够减少便秘和大肠癌的发生率，因为苹果的皮当中和果肉当中都含有丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀和机械性刺激的作用有很好的润肠通便的效果，进而能够减少大肠中毒素与大肠黏膜接触的时间和面积，进而能够降低便秘和大肠癌的发生率。2、能够益胃生津、健脾消食，对于脾胃虚弱、食后腹胀、食欲不振的人，适当一天吃一个苹果，有很好的益胃生津、健脾消食的好处。"播放语音张晓伟副主任医师营养科3376482一天吃一个苹果有什么好处2023-04-19"一天吃一个苹果的好处如下：n1、能够促进消化液的分泌，增进消化功能的提高，因为苹果当中含有丰富的苹果酸、琥珀酸、丙酮酸等有机酸，这些有机酸能够很好的刺激消化道中消化液的分泌，对于提高消化功能有很强的好处。n2、能够预防便秘，降低大肠癌的发生率，因为苹果的皮和苹果的果肉当中都含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维能够通过机械性的刺激肠道蠕动，而有很好的促进排便的作用，进而能够降低便秘和大肠癌的发生率。"播放语音张晓伟副主任医师营养科1490257每天吃坚果有什么好处2023-08-04每天吃坚果好处较多，因为坚果富含营养素，如营养丰富、通便等，具体如下：1、富含不饱和脂肪酸：有利于人体吸收；2、富含油脂：具有通便的效果，如果育龄期女性有备孕要求或妊娠期、哺乳期女性，均可多食用坚果，如核桃可补脑，可促进宝宝生长发育。孕妇存在便秘时，也可吃坚果，不仅利于营养吸收，也不会损害身体，口感较好。市面有较多小袋坚果，包括软果果干、坚果，合理的营养搭配可以提供每天需要的膳食能量。老年人多吃坚果也有健脑的功效，甚至可以预防老年痴呆，又能润肠通便。因此每天吃坚果有较多好处，但要注意不要吃过多，因为油脂成分摄入过多容易肥胖，导致脂肪肝等疾病。聂里红副主任医师脾胃病科9910888吃开心果有什么好处2023-07-07吃开心果的好处，主要体现在以下几方面：1、润肠通便：开心果富含油脂，能够很好的润滑肠道，如果大便秘结、大便干燥、排便困难的人，适当的吃开心果，能够通过其中含有的油脂，促进粪便排出，有明显的预防和缓解便秘的好处；2、补充能力：开心果含有的油脂，每1g能够产生9kcal热量，对于经常进行体育锻炼，或者经常进行体力劳动的人，适当吃开心果，能够为机体补充能量，在缓解疲劳、恢复体力方面有积极的作用；3、降低心脑血管疾病发生风险：开心果富含不饱和脂肪酸，能够很好的调节血管中脂肪代谢，预防动脉粥样硬化，因此有降低心脑血管疾病发生的好处；4、抗氧化、抗衰老：开心果富含维生素E，能够很好的清除自由基，有抗氧化、抗衰老的好处。张晓伟副主任医师营养科4171488一天吃一个苹果有什么好处2023-05-09一天吃一个苹果的好处具体如下：1、苹果皮是不溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，而苹果肉是可溶性膳食纤维，能较好地吸水、膨胀，促进大便形成，适当吃苹果可预防和治疗便秘，并保持大便通畅；2、苹果中含有矿物质，如钾、磷、镁等，对心脏系统和血压的调节能发挥较好作用。也有研究表明每天适当吃苹果，对心率、血压和情绪稳定均有较好的促进作用；3、苹果中含有有机酸，能较好调节味蕾，增进食欲，因而可开胃，从而增加其他食物摄入，对预防营养不良也能发挥较好作用；4、苹果中含有果胶，是一种水溶性食物纤维，能起到清洗肠道的作用，如苹果减肥餐是利用果胶让人产生饱腹感觉，从而达到减肥目的；5、苹果富含维生素，能排出体内有害的健康元素，如铅，汞等，从而可提高身体抵抗力和免疫力。贾百灵主任医师消化内科6181045吃开心果有什么好处2023-10-02吃开心果的好处，有益智健脑、提高情绪、抗氧化等。开心果含有比较多的不饱和脂肪酸，及维生素E等营养成分，具体分析如下：1、含有的不饱和脂肪酸，对于对抗血管动脉硬化有帮助；2、其中含丰富的维生素E，能起到对抗氧化、增强机体免疫等作用；3、开心果含有大量不饱和脂肪酸，同时油脂比较高，便秘患者服用后，可以起到润肠、通便的效果。开心果含的油脂比较高，长期大量摄入，可造成脂肪在体内堆积，引起发胖，同时导致血脂增高。开心果超过一定数量，会导致不良情况出现，如脂肪肝、肥胖、高脂血症等，患者需控制开心果的摄入量，避免出现不良作用。廖江涛主任医师消化内科5086455吃芒果有什么好处2023-05-06芒果入肺和胃经。芒果的果肉中含有很多抗氧化的物质，如三烯酸、黄酮类物质，所以在盛产芒果的季节，多吃芒果对机体有益处。它有抗癌、抗氧化、调节机体免疫力等作用。它还有益胃、生津、止呕、止咳等作用。芒果属于多汁水果，口渴时可以多吃一点。如果吃饭比较少，也可以吃一点芒果。但是，有过敏体质的患者，不建议多食。刘金英副主任营养师营养室51406512吃银杏果有什么好处2023-11-29"吃银杏果的好处：1、能够敛肺定喘，因为从中医食疗的角度上来讲银杏性味甘、苦、涩、平，入肺经，对于肺虚所导致的哮喘、咳嗽、咳痰、咳血的患者，如果适当吃银杏果，有很好的敛肺定喘、缓解上述症状的好处。2、能够止带缩尿，对于赤白带下、小便白浊、尿频、遗尿的人，适当吃银杏果有很好的止带缩尿的效果。"播放语音张晓伟副主任医师营养科8232464每天吃坚果有什么好处2023-05-22每天吃坚果的好处：1、益智健脑：坚果当中富含不饱和脂肪酸，构成了大脑细胞非常重要的原料，能够很好地调节神经系统的代谢。因此对于经常用脑的人，容易出现思维反应能力下降、记忆力差，如果每天适当地吃坚果，能够发挥出益智健脑、提高思维反应能力和记忆力的好处；2、润肠通便：坚果当中富含有一定量的油脂，能够很好地润滑肠道，因此对于肠道内大便秘结、大便干燥、排便困难的人，每天适当吃坚果润滑肠道，促进粪便的排出，在润肠通便方面的好处会非常得明显；3、恢复体力：适当吃坚果还能够为机体提供一定的能量，对于经常体育锻炼，或者经常进行体力劳动的人，每天适当吃坚果，有缓解疲劳、恢复体力的好处。张晓伟副主任医师营养科2790878每天吃苹果有什么好处2023-10-19每天吃苹果，可以增加身体的抗病能力、增加身体的免疫力，可以预防感冒，并且抵抗癌症。苹果中含有非常丰富的维生素C、维生素A和维生素B，经常服用苹果可以增加细胞的自愈能力和代谢能力，促进身体毒素的排出。对于大便不通畅、便秘的患者，经常吃苹果能够改善肠道菌群，可以改善便秘的状态。而苹果中也含有非常丰富的果胶以及矿质元素，服用苹果，对于贫血的患者能够改善贫血的状态。苹果中的铁能够与细胞中血红蛋白相结合，促进血红蛋白合成。苹果能够促进自身细胞的氧化，苹果中含有不饱和脂肪酸，能够改善心脑血管动脉硬化的状态。经常吃苹果，还能预防衰老。播放语音曲健副主任医师中医内科6968291每天吃一个苹果有什么好处2023-02-14每天吃一个苹果能够起到很好的预防和治疗便秘的作用，因为苹果的皮就是不溶性的膳食纤维，苹果的肉就是可溶性的膳食纤维。通过每天吃一个苹果，能够为机体补充丰富的可溶性和不可溶性膳食纤维，能够机械性的促进肠道蠕动和吸水膨胀，促进大便形成，因而有很好的预防和治疗便秘的好处。每天吃一个苹果能够益胃生津，因为从中医食疗角度上苹果入脾经和胃经，因而对于脾胃虚弱、食后腹胀、泄泻的人。如果适当的每天吃一个苹果，有很好的缓解症状的作用。播放语音张晓伟副主任医师营养科2286677吃火龙果有什么好处2023-08-31"吃火龙果的好处：1、能够润肠通便、预防便秘和大肠癌的发生，因为火龙果当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动，减少大肠中有害物质与肠黏膜接触的面积和时间，适当吃火龙果有很好的促进排便、预防便秘和大肠癌的好处。2、有很强的抗氧化、抗衰老的作用，因为火龙果当中含有丰富的花青素，而花青素是一种效用非常明显的抗氧化剂，通过吃火龙果补充花青素而有很强的抗氧化、抗衰老的好处。"播放语音张晓伟副主任医师营养科7546480吃枇杷果有什么好处2023-08-07"吃枇杷果的好处：1、可以生津止渴，对于津液减少所导致的口干烦渴，适当吃枇杷果有很好的生发口中津液、缓解口渴的好处。2、能够化痰止咳，因为从中医的食疗角度上来讲枇杷果入肺经，对于咳嗽、咳痰、肺热，适当食用枇杷果有很好的化痰、止咳、止喘的作用。3、能够降逆止呕，对于胃热所导致的胃气不足、呃逆、食少，适当食用枇杷果有很好的降逆止呕、缓解上述症状的好处。"播放语音张晓伟副主任医师营养科91884100吃腰果有什么好处2023-01-22腰果的好处，具体如下：1、补充体力、缓解疲劳：腰果富含脂肪，1g脂肪能够产生9kcal的热量，因此适当吃腰果，能够补充能量、缓解疲劳、恢复体力；2、调节体内脂肪代谢：腰果富含不饱和脂肪酸，因此适当吃腰果，可以预防动脉粥样硬化；3、促进机体代谢：腰果富含矿物质，而矿物质是构成体内多种酶和辅酶的原料，通过吃腰果补充矿物质，可以提高酶和辅酶代谢调节的能力，从而促进机体代谢；4、润肠通便：腰果含有油脂，对于大便干燥、大便秘结、排便困难的人，其中含有的油脂可以润滑肠道，从而促进排便。张晓伟副主任医师营养科5688271每天吃一个火龙果有什么好处2023-03-21"每天吃一个火龙果的好处：1、能够抗氧化、抗衰老，因为在火龙果当中含有一定量的花青素，而花青素有很强的清除自由基的作用，每天适当吃一个火龙果有很好的抗氧化、抗衰老的好处。2、能够预防便秘、促进排便，因为火龙果当中含有丰富的纤维素，而纤维素能够很好的刺激肠道蠕动，对于便秘排便困难的人，每天适当吃一个火龙果有很好的促进排便、预防便秘的好处。"播放语音张晓伟副主任医师营养科1436482吃圣女果有什么好处2023-05-05吃圣女果的好处，一般有以下几点：1、美容养颜：适当吃圣女果，有着美容养颜的好处。因为圣女果当中含有丰富的维生素C，而维生素C能很好地调节皮肤内色素的代谢，同时也能刺激皮肤内胶原蛋白生成。适当吃圣女果补充维生素C，调节皮肤色素代谢、促进胶原蛋白生成，在美容养颜方面的好处，一般较强；2、促进免疫力：适当吃圣女果，为机体补充维生素C，还能很好地刺激体内免疫物质的生成。因此在提高机体免疫力、预防感染性疾病方面的好处也较为明显；3、降低男性前列腺疾病发生风险：适当吃圣女果，有一定降低男性前列腺疾病发生风险的好处。因为圣女果当中含有一定量的番茄红素，而番茄红素对于男性前列腺，有着明显保护作用。因此适当吃圣女果，具有降低男性前列腺炎、前列腺肿大发生风险的好处；4、增进食欲：另外，适当吃圣女果，能为机体补充有机酸，可以促进消化液的分泌，因此在增进食欲、提高消化功能方面的好处，也会非常明显。张晓伟副主任医师营养科3366242吃姑娘果有什么好处2023-05-22适当吃姑娘果有着很好地生津、止渴的好处。具体情况分析如下：1、缓解咽喉不适：姑娘果当中富含有一定量的有机酸，而有机酸能够很好地刺激口中津液生发，因此对于口中津液减少所导致的口渴、口干、咽喉不适、声音嘶哑，有较好的缓解作用；2、增进食欲：适当地吃姑娘果，还有着很好地增进食欲的好处。因为姑娘果当中的有机酸，也能够很好地提高味蕾的敏感性，因此对于不愿意吃饭、食欲比较差的人，如果适当地吃姑娘果，通过其中的有机酸刺激味蕾敏感性的提高，在增进食欲方面的好处，也会比较强；3、提高消化功能：姑娘果当中的有机酸，还能够很好地刺激胃肠道消化液分泌，因此对于恶心、呕吐、腹痛、腹胀、消化不良的人，适当地吃姑娘果，促进消化液的分泌，在提高消化功能方面也有积极的好处。张晓伟副主任医师营养科3422517

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