以西兰花薯条的健康美味制作方法（健康低卡）

营养丰富等特点，具有低卡，以西兰花薯条是一道受欢迎的健康美食。我们将分享一下如何制作这道美食、今天。

一、选购食材

二、准备食材

三、西兰花和土豆的清洗和削皮

四、西兰花和土豆的切割

五、西兰花和土豆的焯水

六、调制腌料

七、浸泡腌料

八、烤制薯条

九、烤制西兰花

十、烤制后的装盘

十一、餐桌上的搭配

十二、吃出不同口感的小技巧

十三、以西兰花薯条的别样做法

十四、以西兰花薯条的注意事项

十五、美味健康，轻松制作以西兰花薯条

新鲜的食材能更好地保证食物的口感和营养成分、选购食材时应选购新鲜的西兰花和土豆。

需要将所需要的食材洗净并准备好所需要的调料、准备食材前，以便后续的烹制过程。

清洗时，以去除表面的泥沙和杂质，应将西兰花和土豆分别放入清水中浸泡约10分钟左右。

切割时，以便后续的烤制，可以将土豆和西兰花分别切成薯条和小块。

焯水时，应将切好的土豆和西兰花放入沸水中焯水1-并且要注意不要煮烂，2分钟。

橄榄油、大蒜粉等调料混合在一起，调制腌料时，调制成腌料，可以将海盐，黑胡椒粉。

需要将焯过水的土豆和西兰花放入腌料中浸泡约30分钟左右、以便食材能充分吸收调味料，浸泡腌料时。

烤制15分钟左右，烤制薯条时、可以将腌好的土豆放在烤盘上，放入预热至180℃的烤箱中，并且在烤盘上刷上一层橄榄油。

放入预热至180℃的烤箱中、烤制西兰花时，可以将腌好的西兰花放在烤盘上，并且在烤盘上刷上一层橄榄油，烤制10-15分钟左右。

并撒上少许的海盐和黑胡椒粉、烤制后的装盘时，可以将烤好的薯条和西兰花摆在盘子上。

以增加食物的口感和美味度、可以搭配一些蔬菜沙拉和果汁，餐桌上的搭配时。

以增加食物的味道，吃出不同口感的小技巧、可以在薯条和西兰花上加入少量的奶酪或者其他蔬菜等调料。

可以在烤制薯条时加入少量的芝士粉末或者其他调料、以西兰花薯条的别样做法，以增加食物的口感和美味度。

烤制时需要控制好火候、避免烤焦或者煮烂等情况的发生、以西兰花薯条的注意事项。

以西兰花薯条是一道美味又健康的家庭美食。享受不同口感的美味、我们可以在家中轻松制作。

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