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一个苹果含糖量多少克

来源：花匠小妙招时间：2025-10-23 11:05

一个苹果含糖量多少克

王勇主任医师

普通内科河南省人民医院

苹果是一种常见的水果，每100克的苹果中大约含有10-20克的糖分。相对来说，这个含量并不算很高。此外，苹果还富含各种营养物质，因此适量食用对人体健康非常有益。然而，我们也不能频繁、过量地食用苹果，以免引发身体不良症状。

苹果富含维生素、钙、磷、锌、果糖和纤维素等多种营养元素。这些营养物质较容易被身体消化和吸收。适量摄入苹果可以为身体提供一定的营养物质，从而有助于维持日常活动和生理机能。每100克苹果中的糖分大约为10-20克，与同样重量的糖果或蛋糕相比，糖分含量较低，因此在食用时无需过于担心。然而，过量食用苹果会增加消化负担，并使血糖发生波动。尤其是对于已经患有糖尿病或高血糖的人群来说，过量食用苹果易导致血糖异常升高，影响疾病的控制，对身体健康不利。

对于糖尿病或肥胖的人群来说，他们在日常饮食中可以选择摄入低糖食物，例如西红柿、荞麦、生菜等。这些食物含糖量较低，并且还富含多种营养成分。适量摄入这些食物可以使营养摄入更加平衡，并促进身体健康。