富含DHA的水果

有来医生

分享至

复制链接

取消

DHA为二十二碳六烯酸的简称，属于一类多不饱和脂肪酸。水果中不含有DHA，所以并不建议通过摄入水果补充DHA，而建议通过补充鱼类、坚果类，以及藻类食物摄入DHA。

DHA对人体有较为重要的生理调节功能，为大脑皮质和视网膜的重要组成物质，可有一定促进婴幼儿的脑部和视力机能发育的作用，同时有助于婴幼儿的生长发育。由于DHA是不饱和脂肪酸，因此大多在动物性食物中含量较高，例如鱼类和坚果，部分藻类中也含有DHA。

DHA含量高的鱼类有黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，每100g鱼肉中的DHA含量可达1000mg以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又先为眼窝脂肪，再为鱼油。坚果类食物包括核桃、杏仁、花生、芝麻等，其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA进而被吸收利用，因此也有利于补充DHA。同时研究表明，金藻类、甲藻类、硅藻类、红藻类、绿藻类、隐藻类等多种海洋微藻的某些品系中含有较高的DHA。

2023-10-13浏览5479次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

展开全文

相关推荐

相关知识

那些食物含DHA？？
可放心生食的无菌土鸡蛋，富含DHA，蛋黄饱满，不腥不腻！
鱼油=鱼肝油=DHA？让妈妈迷糊的各种油.....
亚麻籽油dha和海藻油dha的区别
要不要给孩子补DHA？怎么补才好？
孩子补dha需要吃多久,含dha最多的坚果
什么食物中含DHA比较多
跟随追逐：#面瘫恢复期可以多吃哪些食物恢复?#面瘫恢复期可通过饮食补充营养，助力恢复，以下是一些推荐食物： 富含维生素的食物 - 富含维生素B族：如全麦面包、燕麦等谷物类，含有丰富的维生素B₁；香蕉、葡萄等水果富含维生素B₆；动物肝脏、蛋类富含维生素B₁₂。这些维生素能营养神经，促进神经髓鞘的修复。
适合孕妇吃的水果
哪种水果富含抗氧化剂

网址: 富含DHA的水果 https://www.huajiangbk.com/newsview2248521.html