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要不要给孩子补DHA？怎么补才好？

来源：花匠小妙招时间：2024-12-14 18:32

DHA 是孩子大脑发育所必需的重要营养成分，它能帮助构建出更完善的大脑和神经系统。如果长期缺乏，很可能会影响脑部和视神经发育。

平时，也会有不少家长会问到非常多关于 DHA 的问题：

“一直给宝宝吃 DHA，这个剂量对吗？什么时候可以停？”

“平时想要食补，有哪些食物可以补充 DHA？”

“如何选择一款好的藻油 DHA 产品？”

今天我们就来聊聊 DHA 吧。DHA 的食物来源有哪些？DHA 本身无法自我合成，必须要通过食物摄入，宝宝是需要每日摄入 DHA 的，而 DHA 的食物来源有很多，主要是：1. 鱼类，尤其是三文鱼、鳕鱼等，都含有丰富的 DHA，补充效果更好；
2. 鸡蛋、藻类中 DHA 含量也不低；3. 亚麻籽、核桃、芥花籽油和大豆等，含有 DHA 的前体α-亚麻酸，摄入后可以在体内合成一定量的 DHA 。正常情况下，通过合理的喂养和膳食，婴幼儿可以获取充足的 DHA 。此外，烹饪方式对食物中 DHA 的流失量有所影响，相较于煎、烤、炸等烹饪方式，蒸熟能更好地保留 DHA 。

不同阶段的婴幼儿DHA 该怎么食物补充？1、母乳喂养的宝宝提供充足的 DHA 是母乳喂养的诸多优势之一。但乳汁中 DHA 的含量会受膳食和储备的影响，摄入食物中 DHA 含量越少，乳汁中 DHA 越低，反之摄入越多，则 DHA 含量越高。因此，妈妈摄入较多富含 DHA 的鱼类，可以为宝宝提供丰富的 DHA。每周吃 2-3 份（一份约为成人一个手掌大小）富含 DHA 且低汞的鱼类。2、配方奶喂养的宝宝母乳中含有 DHA，而牛乳中没有，因此非母乳喂养的宝宝，建议选择添加 DHA 的配方奶，以更接近母乳喂养宝宝的 DHA 摄入量。3、添加辅食后的宝宝6 个月之后宝宝开始接触丰富的膳食，就可以逐渐引入富含 DHA 的食物。根据2021最新版指南指出，1-11 岁的儿童每周要吃 2 份下图中「最佳选食」类别中的鱼。

根据上图的指南总结一下，针对 1-11 岁儿童，每份鱼的重量是：● 2-3岁，一份鱼约30克● 4-7岁，一份鱼约60克● 8-10岁，一份鱼约90克● 11岁，一份鱼约120克因此，根据年龄不同，根据更新版的指南推荐，1-11 岁儿童每周吃鱼的总量约 60-240 克。补充 DHA 优先食补满足不了可考虑 DHA 补充剂
补充 DHA 优先当然食补最好，但如果娃不爱吃鱼，吃鱼吃得很少，或者对鱼过敏的话，我们可考虑给娃吃 DHA 补充剂来满足所需，每天 100mg 即可。 考虑到孩子吞咽难和对味道敏感，经多层严格筛选对比，卓正儿科医生推荐下面这款安全便捷、大人小孩都能吃的——Ddrops 藻油 DHA 喷剂。医生之所以推荐给大家，有几个理由：1. 喷剂型更便捷，每喷含足量 100mg 藻油 DHA2. 无糖配方，符合国标，安全性有保证3. 无腥味，清新柠檬口味，大人孩子都爱吃4. 性价比高，孕哺期、宝宝都可放心吃尤其要说一下，和市面上大多数 DHA 不同，这款是拥有技术喷头的喷剂型，胜于传统胶囊型，方便喂养，无卡喉风险。每日只要喷一喷，就能补充足量 DHA！日常价168元/瓶，活动期间——买 1 瓶仅需 149 元再赠D3小样 600IU 1 盒买 2 瓶仅需 288 元再赠D3小样 600IU 2 盒革命性喷雾设计「喷着吃的DHA」
说起来，之前可能有人觉得吃 DHA 最痛苦的一件事，就是——味道。
经常一开盖，就被那股腥味先劝退了。给娃就更难了。娃吃不下去，营养没有补到位，可就是白花钱！考虑到这些，Ddrops这款喷剂型的 DHA 口感就让人很容易接受了。1、清新柠檬味，大人小孩不抗拒DHA 补充产品主要有鱼油和藻油两种类型，分别是从鱼和海藻中提取的。相对来说，藻油的腥味比鱼油要低很多。Ddrops这款，选用的就是裂壶藻提取的藻油，本身腥味就相对淡。而且还专门在配料中特别添加了从果皮果肉中提取的柠檬油。因此，尝起来不仅没啥腥味，反而还有清新的柠檬香味，小朋友当然更爱吃！而且只含四种纯净成分：国标裂壶藻油、MCT基底油、维生素 E、柠檬油。不含过敏成分，0 人工添加剂，0 色素，0 香精，大人小孩都可以放心冲。

2、喷剂型DHA，轻松方便补充相信大家都看到，这款 DHA 最大的特点就是——喷剂型！可能有很多人不理解，喷剂型怎么吃呢？补充的量够吗？比胶囊要好吗？
传统胶囊型的 DHA ，对婴幼儿来说可能会有吞咽困难的风险，而且有些还需剪开食用，这过程容易漏油，导致残留浪费，更会弄得手上到处都是，非常不方便。而喷剂型的发明，则大大解决这一难题！
Ddrops 这款采用的是独特 MicroMegaMister 喷头技术，经加拿大卫生部认证，1 喷就是 100mg 藻油 DHA，每喷都是足量的 DHA，不用担心补不够！
使用起来也超方便，既可以往口腔里喷，又可以喷在辅食里、奶里，轻轻松松就能补充 DHA。

每一喷都精准出量，卡喉风险低，让大家爱上吃 DHA，它做到了！日常价168元/瓶，活动期间——买 1 瓶仅需 149 元再赠D3小样 600IU 1 盒买 2 瓶仅需 288 元再赠D3小样 600IU 2 盒每喷含 100mg DHA妈妈和宝宝都能吃
1、安全，选它真的很放心作为给妈妈和宝宝准备的营养品，安全性必须是放在首位的！Ddrops 这款藻油 DHA 经过了国家专业检测，符合国标推荐标准，不需担心入口的安全问题。

2、每喷含 100mg 藻油 DHADdrops 这款藻油 DHA 每喷就含 100mg 的 DHA，好处很明显，那就是大人和孩子不用分开买啦，出门也直接带同一瓶就好。孕妈妈和哺乳妈妈每天需 200 mg DHA，可以每日 2 喷；而 6 个月以上的孩子每天需 100 mg DHA，可以每日 1 喷。

平时存放于阴凉干燥处就好，开封后建议冷藏保存。这样高品质、高纯度、无腥味的藻油喷剂型 DHA，现在趁活动优惠入手巨划算！即使孩子饮食不均衡，也能稳稳补充所需营养素。日常价168元/瓶，活动期间——买 1 瓶仅需 149 元再赠D3小样 600IU 1 盒买 2 瓶仅需 288 元再赠D3小样 600IU 2 盒

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