【海棠果维生素C含量高吗】

海棠果的维生素C含量并不算高。每100克海棠果中维生素C含量约为5-10毫克，相较于柑橘类、猕猴桃等富含维生素C的水果而言，其含量处于中等偏下水平。

海棠果的维生素C含量与普通苹果相近，但明显低于鲜枣（约243毫克/100克）、猕猴桃（约62毫克/100克）等水果。其营养成分更突出的是膳食纤维和矿物质，每100克海棠果约含1.8克膳食纤维，同时含有钾、磷等矿物质。这种水果更适合作为膳食纤维的补充来源，若单纯追求维生素C摄入，建议选择冬枣、番石榴等含量更高的品种。

日常食用海棠果可促进肠道蠕动，但需注意其有机酸含量较高，空腹食用可能刺激胃黏膜。对于需要补充维生素C的人群，建议通过多样化的膳食结构获取营养，必要时可在医生指导下使用维生素C补充剂。

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