凉拌菜-木耳西兰花生菜Salad
来源： 时间：2025-03-29 07:11
为了身体健康，晚餐继续低碳饮食。凉拌菜搭配一杯苹果醋汁(混合15ml苹果醋+15ml柠檬汁或其他果汁+水)。菜谱是一人份。 用料
木耳 7个 西兰花 几小朵 生菜 几片 洋葱 两圆圈 橄榄丁 两勺 (可不放) 奇亚籽 适量 橄榄油 适量 意大利奶酪(Parmesan cheese) 适量(可不放) 香菜碎 适量 意大利料汁 适量凉拌菜-木耳西兰花生菜Salad的做法
木耳用微波炉打1分钟快速泡发洗净焯水撕小块儿或用刀切；
西兰花洗净切小朵快速焯水；
生菜洗净用开水烫一下(也可不烫)；
洋葱切丁；
香菜洗净切小段(或用手撕)。(我没有新鲜香菜了，所以用超市买的干香菜碎）
加入各种调味料汁混合所有食材拌匀即可。
小贴士
西兰花最好焯水时水开即关火，这样可以最大程度保留营养。相关知识
凉拌菜-木耳西兰花生菜Salad
木耳山药西兰花能一起吃吗
森庄农品 白灼汁白灼蔬菜西兰花生菜金针菇凉拌菜酱汁 白灼汁250ml 5.21元（需买2件，共10.42元）
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网址: 凉拌菜-木耳西兰花生菜Salad https://www.huajiangbk.com/newsview1739578.html
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