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下午茶菜谱8⃣️-牛油果三文治（不用沙拉酱的低脂版）

来源：花匠小妙招时间：2025-02-11 08:02

牛油果三文治，送给周一需要补充新元气的你！

在制作时，我没用沙拉酱，因为我喜欢新鲜的味道，另外沙拉酱的热量真是不低。

这款三文治适合做减肥餐/早餐/下午茶/儿童餐。

⚠️作为儿童餐时，需要把牛油果的果肉和鸡蛋尽量弄的碎一些，这样会更安全和利于吸收。

用料

牛油果（熟） 1个鸡蛋 1个酸奶 1勺（常规食用勺）柠檬 1/4个吐司面包 2片

鸡蛋煮白水蛋，熟后弄碎。牛油果切开，果肉弄碎。以上两种食材搅拌均匀，滴几滴柠檬汁抗氧化，使食材颜色保鲜。之后加入一勺酸奶拌匀。

将以上馅料抹平在吐司上，然后斜角切开后，用平底锅将两面煎至金黄即可。（不用油）怕上火的食友，可省略平底锅步骤。

这款三文治口味相对清淡，因为无盐少糖。喜欢沙拉酱的食友可以将酸奶替换成沙拉酱就好。

所属分类：花卉

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