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【步骤图】宝塔菜花北极虾的做法

来源：花匠小妙招时间：2026-02-01 15:07

宝塔菜花北极虾

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作者：鲍鱼

用料

宝塔菜花 250克北极虾 100克橄榄油或色拉油一大勺大蒜 5-6瓣（蒜末）姜末少数白糖一小勺盐适量

宝塔菜花北极虾的做法步骤

步骤 1

北极虾用开水略焯一下，去头及外皮留虾仁儿备用

步骤 2

锅内做开水，水中加入一小勺盐，水开后下入洗净的宝塔菜花焯烫15-20秒

步骤 3

用漏勺将菜花从锅中捞出沥干水分备用

步骤 4

锅内放入少许橄榄油，油热后下入姜末煸香

步骤 5

下入控干水分的宝塔菜花翻炒几下

步骤 6

加入盐糖调味

步骤 7

下入北极虾仁翻炒几下

步骤 8

最后撒入蒜末翻炒均匀关火制作完成

宝塔菜花北极虾的小贴士

1.北极虾在购买时已经经过了熟制处理，可以直接食用，如不放心，可以用开水略焯一下，注意时间不要过长，否者影响口感。 2.菜花类蔬菜（菜花，西兰花，宝塔菜花等）最好先清洗干净再掰成小块，这样能够更好的保证菜花内的营养不在清洗时流失 3.菜花炒制前用开水略焯一下，可减少炒制时间，避免营养流失，注意焯烫时间不要过长，因为后面还要炒制，所以半熟即可 4.这是一道快手炒菜，只加入了少量的盐糖调味，这样可以更加突出此菜的鲜味。

菜谱创建时间：2011-04-11 17:44:18