营养导向烹调 - 金枪鱼牛油果沙拉 瘦身快手菜
来源： 时间：2026-01-08 10:34
这是一款能够提供高能量且饱腹感很强的减肥沙拉。金枪鱼富含优质蛋白，Omega-3(DHA,EPA)不饱和脂肪酸，铁，是促进脑神经发育，降低胆固醇，保护肝脏，预防贫血的上佳食物。
牛油果富含维生素B6、叶酸、钾等多种维生素与矿物质，极高的不饱和脂肪酸、膳食纤维，与极低的糖分，具有降低体内胆固醇，缓解糖尿病，保护心血管和肝脏系统的功效。由于口感粘糯，可作为蛋黄酱的植物替代品。
用料
墨西哥牛油果 1枚 泰国小胖子橄榄油浸金枪鱼罐头 1盒 白芝麻 少许 罗勒碎 少许 盐 少许营养导向烹调 - 金枪鱼牛油果沙拉 瘦身快手菜的做法
牛油果洗净，切开，将果肉挖入碗中
金枪鱼罐头去橄榄油，控干，与牛油果肉搅拌均匀
撒入少许白芝麻与罗勒碎，盐，搅拌均匀，即食。
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