孕妇可以吃莲蓬吗

孕妇可以吃莲蓬吗

2022-01-21 09:27

魏玉梅|主任医师产科

北京大学第一医院三级甲等

孕妇可以吃莲蓬，但需适量。

莲蓬中含有丰富的蛋白质、 碳水化合物、 胡萝卜素、脂肪、膳食纤维等物质，适量食用可以补充孕期所需营养成分，对胎儿生长发育也有一定益处。莲蓬中含有的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于缓解 孕期便秘情况。

但莲蓬属于寒性食物，不宜过量食用，以免引起胃肠道不适反应。

孕期还可以适量补充一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鸡肉、鱼肉等，以及新鲜的蔬菜水果，如芹菜、菠菜、草莓、桃子、木瓜等，从而补充孕期所需多种营养元素。

此外，孕妇应注意饮食营养均衡，粗细粮、荤素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物。规律作息，保持心情愉悦，定期产检。

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