一晚上深睡眠多久为宜

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陈文珍副主任医师上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科

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一晚上深睡眠多久为宜

2023-01-05 11:23:44收听：-

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一晚上深睡眠多久为宜

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一晚上深睡眠时间，一般是两小时到两个半小时刚刚足够。因为晚上睡眠包括非快速眼动睡眠，其中由浅睡眠和深睡眠组成，一个周期60-70分钟，深睡眠要占到30分钟为宜。
一晚上的周期包括非快速眼动和快速眼动睡眠，是90-100分钟，需要4-5个周期是比较合适的睡眠时间，也就是6-8小时。4-5个周期的深睡眠时间，就是两个小时到两个半小时比较合适。如果少于两小时，容易造成睡眠障碍。

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