深度睡眠一般在夜间几点

深度睡眠一般在夜间12点-凌晨3点。

每天基本的睡眠时间是8小时左右，而深睡眠一般占25%，通常情况下晚上12点-凌晨3点是深睡眠时间。在深度睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态。

人并不是一上床睡觉就直接进入深睡眠，中间有一个过渡期，一般是1-1.5小时左右，也就是说晚上10点半-11点之间上床睡觉为深度睡眠做准备，到晚上12点-凌晨3点是深度睡眠时间。因此，深度睡眠一般在夜间12点-凌晨3点。

同样都是睡8小时，但晚上11点睡-早晨7点，或凌晨3点睡，到上午11点起，两者睡眠的意义完全不同。凌晨3-4点之后入睡，浅睡眠时间会占据绝大部分，主要表现为多梦，无论之后睡多长时间，深睡眠的时间都是不足的。

建议养成定时入寝与定时起床的习惯，建立自己的生物时钟，睡前放松心情，睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作，还应避免剧烈运动，有助于睡眠。

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