首页分享女人晚上最佳睡眠时间

女人晚上最佳睡眠时间

来源：花匠小妙招时间：2025-11-27 06:08

女人晚上最佳睡眠时间

女人晚上最佳睡眠时间及睡眠益处

人的正常睡眠时长一般为8 - 9个小时。通常在晚上10点以后，人体一些功能开始进入休眠状态，若此时还不入睡，相当于强迫人体器官继续工作，长期如此会对人体造成伤害。下面为您介绍女人晚上最佳睡眠时间相关内容。

女人晚上最佳睡眠时间

一般而言，女人最佳睡眠时间在晚上十点左右。晚上9 - 11点是免疫系统排毒时间，这段时间宜安静或听音乐。脾脏和骨髓是人体造血系统，有研究表明，人熬夜一宿，机体系统的造血机能降低20%，熬夜两宿减低40%，所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。

女人睡眠好的益处

充足睡眠有益大脑健康。睡眠对每个人都至关重要，女人更是如此。长期睡眠不足会导致脑供氧缺乏，脑细胞受伤，脑功能下降。我们犯困时打哈欠就是脑部缺氧的表现。在睡眠状态下，大脑耗氧量大大减少，利于脑细胞能量贮存，所以充足睡眠有利于保护大脑，提高脑力。充足睡眠利于皮肤保养。人的皮肤柔润有光泽依靠皮下组织的毛细血管提供充足营养。睡眠不足会使皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，皮肤细胞得不到充足营养，影响皮肤新陈代谢，加速皮肤老化，使皮肤颜色晦暗苍白。

总之，不按时休息第二天易出现黑眼圈，长此以往会导致人体免疫器官功能低下，使人易处于亚健康状态，所以女人最好在晚上10点上床睡觉。