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睡前吃几粒葡萄干，坚持半月，3大好处会悄悄“敲门”

来源：花匠小妙招时间：2025-10-27 14:39

很多朋友平时都有吃小零食的习惯，尤其是在下午或晚上，好像吃一些小零食可以改善心情。然而，对于喜欢吃零食的朋友来说，在选择时应避免膨化食品或辣条等食物，因为经常食用这些食物会对身体健康造成影响。

向大家推荐一种几乎适合每个人的小零食，它不仅能满足口腹之欲，还对我们的健康非常有益处，那就是葡萄干。

葡萄干的好处

1、补血益气

葡萄干是通过晒干葡萄而成的，它富含丰富的矿物质、微量元素和日常所需的维生素，经常食用可以提高身体的新陈代谢能力，同时增强造血功能。

对于日常缺血或贫血的女性来说，在睡前适量食用葡萄干有助于补气和血液。对于年龄较大的老年人来说，它还可以增强免疫力和抗病能力。

2、降低血压

高血压已成为现代常见疾病，甚至影响越来越年轻的人群。建议在睡前适量食用葡萄干，其中的花青素和黄酮类物质具有良好的抗氧化作用。

葡萄干还有助于清除体内多余的脂肪，更好地控制血压稳定。然而，葡萄干的甜度较高，建议不要一次吃太多，并且在晚上食用后及时刷牙。

3、清肠排毒

葡萄干虽小，但几乎保留了葡萄的所有精华，且呈浓缩状态。对于女性朋友而言，如果想要排毒，建议在睡前食用一些葡萄干，其中的酒石酸有助于促进肠胃消化。

同时，它还能清除肠胃中的毒素和垃圾，而且葡萄干富含膳食纤维。通过每天摄入食物，我们可以不断清除肠道壁上的毒素，加快它们从体内排出。

4、降低心脏病危险

研究称，吃葡萄干有助于降低心脏病危险。葡萄干还是多种抗氧化剂的重要来源，这些抗氧化剂有助于干扰胆固醇吸收，进而起到防治心脏病的作用。

且葡萄干内含大量葡萄糖、多种矿物质、维生素和氨基酸，对心肌有营养作用，也有助于冠心病患者的康复。

两个葡萄干的食疗方，千金难买

1、山药葡萄粥，调脾补肾

材料：准备50克山药、约50克莲子肉、葡萄干、约20克桑葚和黑豆。

做法：预先将莲子和黑豆用水浸泡一个小时以上，然后与其他食材一起放入锅中，用中小火煮约30分钟即可。

对于常常感到头晕耳鸣、腰腿无力，以及大便干燥或稀疏的朋友来说，坚持喝这道山药葡萄粥至少半个月，你将会看到良好的效果。快试试看吧！

2、醋泡葡萄干，堪比冬虫夏草

将葡萄干浸一夜的醋，让醋充分地沁入葡萄干里面，这种做法可以获得比较高的疗效。

材料：葡萄干一杯（十天份），醋（天然酿造醋）一小瓶。一个能够密封的容器。

做法：把一杯葡萄干放入玻璃瓶之类的密封容器里。将醋倒入放置葡萄干的容器里面，一直到醋淹过葡萄干为止。

只要腌一夜，醋就会沁入葡萄干里面，使葡萄干膨胀了起来；时间越久醋浸入越多，一天吃一大匙就足够了。

葡萄干与醋配合之后，葡萄干将变成酸性，使花色素更趋安定，并更高效发挥出花色素的效果。花青素有抗氧化作用，可清除体内自由基，能有效预防黑斑、皱纹等老化现象，并且还可以防治动脉硬化、高血压等病症。

原标题：《睡前吃几粒葡萄干，坚持半月，3大好处会悄悄“敲门”，早知早好！》

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