【苹果有什么功效和营养】

苹果通常被认为具有多种健康益处。它们含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进肠道健康。此外，苹果还含有抗氧化剂，可能有助于预防某些慢性疾病。

苹果中的维生素C有助于身体吸收铁质，而膳食纤维则有助于维持消化系统的正常运作，预防便秘。抗氧化剂如类黄酮和多酚类化合物，可能对心脏健康有益，同时减少氧化应激和炎症。苹果还含有一定量的钾，有助于维持心脏和血压健康。值得注意的是，苹果皮中的营养成分更为丰富，因此在食用时最好连皮一起食用。

在日常饮食中，建议适量食用苹果作为健康饮食的一部分。如果存在特定的健康问题或对苹果有过敏反应，应及时就医咨询。在饮食中加入苹果时，应遵循医生的建议，不可自行盲目增加摄入量。

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