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日光浴有什么好处？

来源：花匠小妙招时间：2025-09-25 10:18

有人认为日光浴就是晒太阳，其实没那么简单。日光浴是一种预防和治疗疾病的有效方法，是一种通过正确、合理运用太阳光线照射来达到防治疾病目的的治疗手段。目前，临床上运用日光浴疗法治疗神经衰弱，取得了很好的疗效。

日光浴的好处

专家指出，太阳光线中的紫外线能够刺激兴奋过程，提高神经中枢的紧张度，达到活跃全身器官的效果，使神经衰弱患者感到精神振奋、心情愉快，病情得到缓解。

太阳光照射产生的热量可以让调节体温的大脑中枢得到锻炼，提高神经衰弱患者对外界环境的适应能力，有利于病情的康复。另外，日光浴在一定程度上增强了神经衰弱患者的体质，机体免疫能力也得到一定程度的提高。

日光浴的方式

前面提到，日光浴不是简单的晒太阳，因此要注意方式。专家介绍，日光浴治疗神经衰弱的方式一般有两种：

1.在生活、劳动或体育活动中自然进行。这种方式比较放松、自然，在不知不觉中就起到了治疗神经衰弱的效果。

2.专门的方式进行，如在海滨、游泳场或自家庭院里进行。这种方式需要患者安排专门的时间，并且需要具备一定的物质基础才可以进行，并且在治疗过程中患者容易睡着，影响治疗效果。

日光浴的建议

1.日光浴治疗神经衰弱最理想的场所是海滨、湖泊附近或高山上，因为这些地方紫外线丰富，照射的效果更好。

2.空腹或饭后不宜进行日光浴，并且日光浴过后应间隔半小时左右在进食。

3.专门进行日光浴时，宜采取卧位姿势，并用白布或帽子遮住头部避免直射，还要注意带上太阳镜保护眼睛。

4.日光浴后宜在阴凉处休息十几分钟，然后进行淋浴或擦身，不要使用冷水，要用温水。

5.做好防晒处理和晒后护理，注意涂抹防晒用品，如果发现皮肤出现潮红、灼伤、瘙痒、发痛等症状，应立即停止。

6.日光浴的最佳时间一般是上午9～12时，下午4～6时。

最后，专家提醒，日光浴治疗神经衰弱并不是人人皆宜。有些神经衰弱患者在进行日光浴治疗之后，会加重头痛、失眠、消化不良等症状，就应该立即停止日光浴。并且，日光浴的持续时间和频率也因人而异，需要循序渐进，并根据个人体质和病情进行调整。（