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吃樱桃是减肥还是增肥？医生告诉你答案

来源：花匠小妙招时间：2025-07-22 22:07

吃樱桃是减肥还是增肥？医生告诉你答案

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视频内容

吃樱桃对减肥还是增肥的影响，主要取决于食用量和食用时间，以及个人的体质等因素。医生通常会建议，在适量食用的前提下，樱桃是有助于减肥而非增肥的。樱桃与减肥的益处，它是低热量和高饱腹感。樱桃的热量相对还是比较低的，平均每100g樱桃热量只有66大卡左右，这使得它成为减肥期间的一个良好的选择。而且樱桃含有维生素还有膳食纤维，这不仅能促进胃肠蠕动，还能增加饱腹感，从而减少对其他高热量食物的摄入。樱桃中含有蛋白质、维生素C、胡萝卜素、微量元素比如钾、镁、铁、锌多种营养成分，这些成分对于维持身体的正常功能、增强免疫力、促进胶原蛋白的合成等方面都具有重要的作用。维生素C和胡萝卜素等抗氧化物质还有助于减少氧自由基对细胞的损害，维护细胞的健康，维护皮肤的美感，能够促进消化和排毒。樱桃中的膳食纤维有助于肠道蠕动，促进而加速食物的消化和排泄，减少毒素在体内的停留时间，这对于减肥者来说有助于预防和缓解便秘的问题，保持肠道畅通。但是要注意，虽然樱桃有助于减肥，但是过量的食用也可能会导致糖分摄入过多，特别是对于需要严格控制糖分摄入的减肥者来说，樱桃还含有一定的植物酸，过量的吃还可能会引起胃酸分泌过多还有反流的问题出现，对于胃肠功能比较弱的人来说，尤其要注意要适量的吃。