咖啡到底是减肥神器，还是增肥饮料？正在减肥的你千万别搞错了

到了夏天很多女性已经把减肥提上了日程，因为每到换季就是更新衣橱的最佳时机。与其他季节不同的是，夏天的衣服材质和剪裁都比较轻薄和清凉，所以很有可能暴露身材上的一些缺点。如果身上的赘肉比较多的时候，很多女性在试衣服时很不自信。生活中流传很多关于喝咖啡就能减肥的说法，有些人喝完一段时间体重确实掉了，但还有人喝完竟然比以前还要胖了不少。那么问题究竟出在哪里呢？喝咖啡到底在减肥还是增肥？

咖啡减肥的原理是什么？

因为咖啡中含有大量的咖啡因，它可以加快身体内脂肪的分解。一般来说，成年人每天喝两道三杯的咖啡可以起到很好的减肥效果。而且咖啡的香气可以减缓人的呼吸频次，在一定程度上帮助稳定情绪。另外，咖啡提神的说法是有科学依据的，因为咖啡因能使大脑神经处于活跃的状态，帮助唤醒身体和提高工作效率。

其实每天适当地摄入一些咖啡因对身体没什么坏处，适当的标准大概在200-300毫克的区间，大概是不超过三倍意式浓缩的浓度。咖啡虽然有诸多好处，也不要一次性喝太多。因为咖啡对我们的肠胃有一定的刺激性，一次性大量摄取可能会让你产生呕吐感，而且精神高度紧张也会变得焦虑。

一般在喝完咖啡的半个小时之后，血液中的额脂肪酸浓度会相应地提高。如果能够抓住这个关键时机去进行运动，那么脂肪燃烧的速度会大大加快。在喝完咖啡的这段时间可以进行一些有氧运动，舒缓的瑜伽动作也是很好的选择。

为什么有些人喝完咖啡反而增肥了？

增肥与否与咖啡的选择有着密切的关系，如果平时经常喝灌装和速溶咖啡，那么很难起到减肥的作用。因为这些咖啡只能算得上是调味饮料，其中的糖分和牛奶的含量太高。喝这样高热量的甜味饮料自然会造成体内热量过剩，如果没有及时被消解掉，时间长了就会造成体内脂肪的囤积。

所以，在选咖啡的时候也是很有讲究的。可以根据自己的口味来进行选择，例如浓缩咖啡来讲，美式、卡布奇诺。拿铁都是非常剪辑大家去喝的。摩卡中的巧克力酱有一定的热量，如果想要达到减肥目的建议不要选择。速溶咖啡大家平时最好不要去喝了，它只是甜度很高的饮料而已。

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