菠萝蜜糖分高吗

菠萝蜜的含糖量比较高，为24%-28%，属于高含糖量水果。水果的含糖量分成三类，含糖量在10%左右称为低含糖量水果，含糖量在10%-20%称为中含糖量水果，含糖量20%以上的水果称为高含糖量水果。高含糖量的水果主要有菠萝蜜、香蕉、榴莲、大枣。

糖尿病患者以及单纯性肥胖的患者和需要减肥的患者，尽量少食用高含糖量的水果，可以吃中、低含糖量的水果，这些水果包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷、草莓、西瓜、哈密瓜。如果想减肥，则要对每天的进食大卡进行总量的控制，包括对水果摄入的控制。在减肥的过程中，不能随意大量吃水果，最好每天吃一个低中含糖量的水果，轮换吃。

减肥的患者除了饮食控制外，还应该增加一定的运动量，避免久坐肥胖，可以选择有兴趣的运动，包括打羽毛球、打乒乓球，还可以选择自律性较强的运动，入量少于出量，可以达到减肥的效果。

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