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孕妈妈都要警惕妊娠糖尿病，专业营养餐单附上

来源：花匠小妙招时间：2025-06-25 13:17

为什么有些妈妈以前没有糖尿病，怀孕了就是糖尿病了呢？

打一个比方，人的身体像一部车，有的人马力强劲，有的人马力比较小。马力小的车，车本身并没有坏，但是怀孕相当于超载了或者爬坡了，身体负担跟不上，就容易爬不上去，或者刹不住车。因此怀孕期间就有可能会出现饿肚子低血糖，或者吃得多高血糖这样的波动情况，也就是出现了糖尿病。妊娠期糖尿病不等于要少吃少喝，还有一份一天可以吃7顿的营养餐单摆在你面前。

什么是妊娠糖尿病

如果你在怀孕期间不小心成了“糖妈妈”，请记住以下三原则！

虽有忌口，但是只要会选择，“糖妈妈”并不是一点儿甜味都不能沾的。建议选择那些升糖指数低的水果。

什么是升糖指数

GI高的食物由于进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，所以易导致高血压、高血糖的产生。而GI低的食物由于进入肠道后停留的时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值较低，引起餐后血糖反应较小，需要的胰岛素也相应减少，所以避免了血糖的剧烈波动，既可以防止高血糖也可以防止低血糖，有效地控制血糖。

升糖指数低的饮食推荐：

除了食物本身引起人体血糖升高多少的能力不同，制作方式的不同也会影响升糖指数。比如：用同样数量的生米做出的饭，粥比米升高血糖快，果汁比水果更快引起血糖升高，总体而言粗制食品要比精细加工GI升糖指数来得更低。

妊娠糖尿病食谱

妈妈们看懂了吧，如果中了妊娠糖尿病的招，并不是吃得越少越好。而是要按营养医生根据身高体重孕周，运动习惯，甚至工作日程安排等制定的科学饮食量，在正确的时间定时定量就餐，同时配合餐后运动帮助调整饮食量。如果饮食治疗效果不理想，就要尽早使用胰岛素药物治疗，部分三甲妇产科医院都有开展孕期糖尿病门诊和一日病房，大家务必聆听专业人士的指导建议用药。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问，为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务！一个育儿顾问=一个营养师+一个母婴护理师+一个儿童成长培育师，让当妈妈变得更简单！