若条件允许，建议中老年人：多吃5果，少吃2白，解秋燥还开胃

导读：

进入秋季，尤其是白露节气之后，我们可以明显的感觉到，天气已经变凉，那这个时候我们的饮食应该做何调整呢？对于上了年纪的中老年人来讲，我们还是需要调整好自己的饮食习惯。若条件允许，建议中老年人：多吃5果，少吃2白，解秋燥还开胃。

秋分之前，天气还会有一丝的暑热，再加上整个的秋季，都是燥字当头，补充身体需要的水分，同时吃一些温润的食物，这个应该放在首位。秋天蔬果开始成熟，那么就可以的多挑选一些出来吃，另外像这里提到的2白，分别指的是肥肉，还有海鲜，建议大家要少吃。

本身中老年人的肠胃就比较的薄弱，我们如果去吃过多的肥肉的话，会导致不消化，像海鲜这些则是容易引起过敏，尤其是当下，海洋环境遭受到污染的话，一些海产品更是要懂得忌口。

多吃5果，水果可以起到解秋燥的作用，另外它还能解腻开胃促消化，如此多的益处，正好是中老年人需要的。

第一种：无花果

这种果子，对于中老年人来讲，绝对算得上是佳果，它的口感非常不错，软绵而且甜度也非常的高，吃在嘴里像蜜一样，另外无花果的营养价值也非常高，它可以促进肠胃的蠕动，帮助我们消化。

无花果在吃的时候，我们可以把它拿来煲汤，或者是直接吃，如果是直接吃的话，记住一次性不要吃过多，以免过于凉性，造成肠胃的不适。

第二种：石榴

距离中秋节已经不到一个月的时间，在这期间，石榴已经大量上市，在很多地方，中秋节果盘上，它是必选的果品，口感酸甜，吃着也会让人特别的满足，虽然价格是贵了一点，但是其营养价值高，是典型的时令果子。

中老年人吃石榴的话，可以选择软籽的石榴，这种石榴甜度更高，而且籽是软的话，相对来讲，也更好消化一些。

第三种：柚子

每年的秋季，必须要选择的果品，那必定有柚子，它的价格相当的实惠，几块钱就可以买上一斤，像在我们当地，基本上4～5块钱就可以买上一个，这样的果子，吃着还是很划算的，而且它对于中老年人来讲，也比较友好。

上了年纪容易出现三高之类的情况，这个时候柚子就可以很好的缓解这种情况，再加之价格也实惠，实在是秋季难得的美味。

第四种：龙眼

龙眼，这个时候也开始大量上市了，白色的果实，看着晶莹剔透，我们也可以选择多吃一些，它甜度比较高，而且可以起到滋补的一个作用，对于缺少水果摄入的中老年人来讲，也是不二之选。

趁着这个时候价格也比较的实惠，我们不妨多吃一点龙眼，在新鲜龙眼中，还含有大量的天然果糖和葡萄糖，进入人体以后它能快速转化成能量，被人体吸收和利用，可以有效缓解疲劳。

第五种：葡萄

最近这个葡萄是比较火的，虽然关于它的口碑并不好，很多都说是药水泡出来的，但是我个人认为，实在有些片面了，以前我们也吃葡萄，但是很少说有这种问题，既然可以上市，那么说明已经通过了食品安全的检测，还是可以放心去吃的。

葡萄的口感酸甜，果肉很鲜嫩，它同样可以起到缓解秋燥的作用，尤其是秋乏，作用还是很显著的。

【食刻说】

秋天，是各种蔬果成熟的季节，我们可以多选择一些时令的水果来吃，不仅口感好，而且还能起到滋补，缓解秋燥的作用，喜欢吃的朋友，不妨多买些，尤其是中老年人，别舍不得钱，养好身体，比啥都重要。

相关知识

寒露后，建议：少吃2样，多吃5果，滋润防燥，顺利度过凉秋
建议中老年人少吃肥肉，多吃莲子、桑葚，安神助眠，抵抗衰老
清明后，建议中老年人：少吃青团多吃这3样，调理脾胃，健康过春
中老年人少吃橘子和香蕉，多吃这3果，钾含量高，营养解乏特滋润
立夏前后，建议中老年人管住嘴，多吃这4种食物，顺应气候身体好
秋季养生滋补最佳时节 要养阴润燥少肉多豆
春天，建议中老年人：多吃这几种“碱性蔬菜”，缓解春困精神好！
春天，少吃芒果和山楂，多吃4种“冠军果”，香甜可口，清润去火
秋分过后，少吃韭菜，这花菜没有理由不吃！简单一炒，好吃又营养
霜降四款养生药膳防秋燥

网址: 若条件允许，建议中老年人：多吃5果，少吃2白，解秋燥还开胃 https://www.huajiangbk.com/newsview2045275.html