运动之后吃什么水果

赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲

擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗

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运动之后可以吃苹果、香蕉、葡萄等水果。

1、苹果

苹果中含有大量的膳食纤维、维生素C等营养成分，运动之后适量吃苹果可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于体内食物的消化与吸收。

2、香蕉

香蕉中含有大量的钾元素、维生素A等营养成分，运动之后适量吃香蕉可以促进体内水分的代谢，在一定程度上还可以维持体内的电解质平衡。

3、葡萄

葡萄中含有大量的维生素C、维生素B等营养成分，运动之后适量吃葡萄可以补充身体所需要的营养，而且还可以增强自身免疫力。

除此之外，还可以吃雪梨、猕猴桃等水果，但要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。

2021-04-30 14:41

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