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运动完吃水果好不好

来源：花匠小妙招时间：2025-06-16 13:48

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聂里红副主任医师北京中医药大学东直门医院三甲运动完喝牛奶好不好运动完喝牛奶是否好，取决于运动的目的。如果运动是为了减肥，那就不要喝牛奶，否则会导致减肥失败。因为牛奶里富含蛋白质和营养，运动后立即喝牛奶，可能反而会增肥，而不会减肥。如果运动是为了强健体魄，增强身体抵抗力，提升肌肉量，就可以喝牛奶。在运动过程中，由于大量汗液的排泄，电解质以及水分丢失，建议最好喝电解质水。现在市面上有些功能饮料，即运动饮料，里面含有电解质，运动以后喝这类饮料，能够及时补充丢失的电解质，防止电解质失衡。除补充电解质外，运动完以后喝牛奶，有利于增肥或者增肌，但不利于减肥。所以喝牛奶是否好，要根据自身情况来辨别，之后再选择最佳的方式。徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲运动完马上洗澡好不好通常情况下，不建议运动完毕以后马上洗澡，尤其是对于部分老年人、肥胖的人群，或者是有基础原发病的人群，包括糖尿病等。这些人群建议运动以后，适当充分休息，补充一定的水分，必要时再进行进餐，经过一段时间的休息过后再洗澡。运动过后如果立刻洗澡，对于老年人，或者有基础原发病的人群，包括糖尿病、高血压、冠心病的人群，立即洗澡容易造成症状和不良反应，例如可能出现血糖下降，而导致头晕眼花、面色苍白、湿冷、心律失常、出冷汗，甚至患者会有眼前一过性黑蒙的情况。由于在剧烈运动以后，消耗较多热量，有可能造成一过性的血糖下降，会导致患者出现冠状动脉的收缩，而且还会有患者因此造成血压的不稳定，会有上述的症状产生，因此不建议老年人，或者有原发疾病的人群、过度肥胖人群，在运动过后立刻洗澡。通常可以在运动过后休息15-30分钟，补充水分、一定的食物，再进行洗澡。但是对于部分年轻、身体体质较好，而且没有原发基础性疾病的人群，可以在运动过后，适当补充水分后再进行洗澡。江水华主任医师无锡市同仁康复医院三级运动完马上洗澡好不好"运动完就洗澡对机体是不利的，无论洗热水澡还是洗凉水澡，对机体恢复都是不利的。因为刚刚运动结束，特别大量出汗，机体处于散热需要，外周血管处于扩张状态，这个时候洗热水澡，会导致外周血管扩张更加明显，而引起全身血液分配异常，重新调整导致心脑肾重要脏器血供减少，容易引起晕厥，甚至诱发心脑血管疾病、脑出血等。所以要运动以后放松一段时间，等出汗结束、散热差不多，再去冲澡，对缓解疲劳、增加机体舒适感都有好处。运动以后也不能马上洗凉水澡，因为散热需要血管扩张，而凉水会使血管立马收缩，不利于机体散热，容易引起内环境紊乱而诱发疾病，所以运动以后不能马上洗澡，需要一段时间放松，然后再去洗澡，对身体有好处。"李博副主任医师首都医科大学附属北京中医医院三甲空腹吃水果好不好空腹吃水果好，只要脾胃好，想吃水果就吃。无论是早晨吃，还是中午或晚上吃，吃的时间通常不重要。重要的是需要的时候吃，不要吃得太多，也不要吃得太晚，21:00以前什么时候都可以吃。有的人可能会错误地认为早晨容易便秘，空腹吃水果有助于排便，但其实空腹喝牛奶也容易排便。如果是想促进胃肠运动、吸收水果正常养分，这种情况下餐前、餐后都可以吃。甚至有时胃炎患者在餐中吃水果对胃肠的恢复有帮助，因为水果本身含有人体非常需要的营养物质。如果脾火不足、运化能力不足，什么时候吃水果都觉得好凉，尤其是觉得肚子容易受凉。此时重要的不是什么时候吃水果，而是脾胃功能是否强的问题了。郭莹副主任医师锦州医科大学附属第一医院三甲饭后吃水果好不好"饭前吃水果还是饭后吃水果都各有好处，实际上任何时候吃水果都是可以的，不同时间吃水果它的好处不一，可以根据自己的习惯和方便吃水果，主要的原则就是只要胃肠没有不适的感觉就可以。饭前吃水果可以控制热量，有利于减肥，因为水果体积大，但含热量却少，饭前吃了水果就会使进餐的食物减少，从而减少总热量的摄入，如果有减肥的要求，可以选择饭前吃水果。如果没有减肥的压力，正常饮食就可以选择饭后吃水果，只要进餐没有饱胀感，就说明可以吃其他的食物。水果主要是水溶性的，饭后食用也可以很好的消化。如果担心饭后吃水果，会带来额外的热量，对控制体重不利，也可以选择在两餐之间吃水果。只要没有特殊的禁忌，不感觉到胃肠不适，任何时间吃都是可以的。"苏琳副主任医师北京大学人民医院三甲全国第21运动后可以吃水果吗"运动后可以吃水果，水果可以补充水分、电解质以及维生素等。但是不建议吃过凉的水果，建议吃常温的水果，因为在运动之后我们的胃肠道处于相对缺血的状态，血液大部分流向肌肉组织，如果吃过于刺激性的、凉的、辣的食物会导致胃肠道不舒服的症状，甚至出现炎症。n进食的时机，建议等运动过后至少15分钟之后再进食，让血液慢慢的从外周的肌肉组织向胃肠道回流，这时胃肠道有能源供应，再进食比较好。否则，运动完马上进食可能会引发消化不良的各种症状。"徐晖副主任医师北京大学第一医院三甲全国第12运动后可以吃水果吗"运动后可以吃水果吗？运动后不能马上吃水果，因为运动时身体的交感神经系统是兴奋的，胃肠蠕动是受抑制的，马上吃水果可能导致一些消化不良造成的胃痛等情况。运动后如果休息20-30分钟，交感神经的兴奋性降低以后，这时候是提倡吃一些水果的，对身体有非常多好处，因为水果含有糖份、无机盐、维生素等许多营养物质，这正是身体在运动后缺乏的，所以很应该去补充。运动后补充水果时要根据身体的情况挑选水果，比如为了减肥去运动，就不要吃含糖量太高的水果，但是包括苹果、香蕉等水果都是运动后补充营养非常好的食物。"陈志芬主任医师武汉大学中南医院三甲全国第55早上空腹吃水果好不好"水果是非常好的食物，富含丰富的维生素和植物纤维，建议每天适量食用。食用水果的同时需要注意，早上不要空腹食用水果，首先水果是属于比较生冷的食物，当患有胃肠道疾病，患者在没有吃早餐的情况下食用水果，很容易造成腹痛、腹泻等肠胃不适的情况。另外，人体的血糖在每天早上是比较低的状态，当患者在空腹血糖较低的状态下食用糖分较高的水果时，患者很容易短时间内食用糖分过高而造成血糖的波动，导致患者出现胰腺方面的疾病。此外，水果富含大量的果酸，如果空腹食用还会对患者造成胃酸过多的化学反应，所以不建议早上空腹食用水果。"刘丽伟主治医师大庆市中医医院三甲运动大量出汗好不好关于运动大量出汗的问题，大量出汗对机体短时间内会造成一个缺水的状态，要分情况，大量出汗是在饭后，还是进食进水之后出汗。如果没有进水就直接去运动，出了很多汗，对机体肯定有影响，会引起缺水，或者机体短期内可改变、可逆的离子紊乱，都有可能会发生。还可能会导致低血压，严重的话还会导致晕觉和虚脱。所以要避免运动后大量出汗，可以采取有氧运动，再就是可以和别人边说话边做运动，叫有氧运动，在这种状态不会导致大量出汗、导致液体丢失，大运动后大量出汗肯定不好。李傅英副主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院三甲剖腹产完可以吃水果吗"剖腹产术后是否可以吃水果，有以下几种情况：n一、如果剖腹产以后还没有排气，胃肠功能还没有完全恢复，就不建议吃水果，只能吃粥之类易消化的食物。n二、即使已经排气了，胃肠功能基本恢复正常，正常饮食后是可以吃水果的，但也要选择性的吃。偏寒凉的水果不易消化应该少吃或不吃，温性或偏热性的水果，易消化的水果可以食用，但还要注意水果的卫生，即使是温性的水果也不宜多吃，否则很容易引起上火，可以吃苹果、香蕉、柚子、猕猴桃等含维生素C多的水果，如果乳汁分泌量少，还可以吃木瓜类水果。n总之，剖腹产后吃水果最好是三天以后，胃肠道功能恢复了，才能吃水果，还要少量多餐食用。"