已经到3月中旬了，天气回暖。热爱运动的果粉们可以动起来了，总是以天气冷为借口的果粉们也该换上运动衣，出去运动了！
不过，春天运动不宜太过激烈，刚刚从冬季的寒冷中舒缓过来，运动也需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
1.运动时需要注意什么？
| 运动前应食用少量食物
空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。所以，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为运动导致的消化功能紊乱。如果是晨练，早餐最好食用容易消化的食物（例如少量奶制品、谷类、水果）。
| 运动过程中应及时补充水分
运动时由于出汗会流失身体的部分水分，所以运动前、运动中和运动后我们都要给身体适当地补水。
运动时喝水应该注意以下几点：
运动时不能喝冰水。剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题；
剧烈运动之后不能马上喝水。运动后人体新陈代谢加快、会排出汗液，立即喝水会加速体内无机盐的流失，应该稍微休息一下再饮用常温水。
2.运动后吃什么水果好？
运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会使人感到肌肉酸痛、精神疲乏。
所以，运动后要多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内的酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳的目的。
此外，运动时也会消耗体内钙和镁等矿物质，所以运动后吃些水果还可以有效补充身体所需矿物质。
【关注微信公众账号“天天果园”，
ID：fruitdayguoshi，回复“春天养生”，
看春天养生要注意什么？】
| 运动后推荐食用水果
苹果
苹果不仅可以有效补充水分，其富含的蛋白质以及钙、磷、铁以及维生素B1、B2都可以有效补充运动消耗。
香蕉
香蕉不仅富含膳食纤维和碳水化合物，还有钙、磷、锌以及胡萝卜素，被称为“能量水果”。
橙子
橙子80%都是水分，还含有丰富的维生素C、钙、磷、镁、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸等物质。
【果粉们，生命在于运动！】
————————————————————
[ 以上图片源自网络 ]
本文由天天果园原创，版权归天天果园所有。
[欢迎分享，请勿转载。]
投稿及合作请联系editor@fruitday.com。
感谢关注史上最懂水果微信公众账号“天天果园”（ID：fruitdayguoshi）
