【运动后宜吃什么水果？】

运动后宜吃什么水果？

2022-06-09 15:40:23  

运动后宜吃什么水果？

赵淑磊 副主任医师 消化内科 山东省立医院 三甲

锻炼后能吃水果,因为水果里面的营养物质能帮助身体恢复体力。香蕉、苹果、菠萝、牛油果、樱桃等都是在运动后食用。运动后,运动神经中枢处于高度兴奋状态,在其影响下,负责管理内脏活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制,在运动时,全身血液较为集中地供应运动器官,而腹腔器官的供应相对减少,因此肠胃蠕动减弱,消化腺的分泌大量减少,马上吃水果,容易增加消化器官的负担,导致功能紊乱。运动结束20-30分钟后,消化系统才会恢复,因此吃水果的最佳时间是30分钟之后。

2022-06-10 15:50:22

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