早上运动后吃什么水果

陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。

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早上运动后可以吃香蕉、苹果、猕猴桃、橙子、葡萄等水果。

1、香蕉

香蕉中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、钾元素等营养成分，可以补充身体所需要的多种营养。同时香蕉中还含有大量的果胶，可以促进胃肠道蠕动，有助于排便。运动后可能会导致体内水分大量流失，香蕉可以补充身体所需要的水分，缓解口渴。

2、苹果

苹果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等营养成分，可以补充身体所需要的多种营养。同时苹果中还含有大量的果酸，可以促进胃酸分泌，有助于食物的消化与吸收。运动后可能会导致体内能量被大量消耗，苹果可以补充身体所需要的能量。

3、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、叶酸、胡萝卜素等营养成分，可以补充身体所需要的多种维生素。同时猕猴桃中还含有大量的果酸，可以促进胃酸分泌，有助于食物的消化与吸收。

4、橙子

橙子中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、柠檬酸、钙元素等营养成分，可以补充身体所需要的多种维生素。同时橙子中还含有大量的果酸，可以促进胃酸分泌，有助于食物的消化与吸收。运动后可能会导致体内水分大量流失，橙子可以补充身体所需要的能量。

5、葡萄

葡萄中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，可以补充身体所需要的多种维生素。同时葡萄中还含有大量的果酸，可以促进胃酸分泌，有助于食物的消化与吸收。运动后可能会导致体内能量被大量消耗，葡萄可以补充身体所需要的能量。

另外，建议患者在运动后还要注意多喝水，可以促进身体的新陈代谢，有利于运动后的恢复。如果患者在运动后出现不适症状，建议及时就医治疗。

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