孩子吃什么补钙

孩子处于生长发育阶段，如果缺钙，可以通过食疗以及遵医嘱服用钙剂的方式进行补钙。常见的高钙食物有：

1、芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值；芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处，但要注意不能与菠菜等蔬菜共食，否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀影响钙的吸收。

2、虾皮。虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

3、牛奶。牛奶除了富含钙质外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。对于处于生长发育阶段的孩子而言，多吃以上食物，有助于生长发育。

另外对于缺钙特别严重的孩子，还可以遵医嘱服用钙剂进行补充，比如醋酸钙、柠檬酸钙等，在补充钙剂期间，要注意正确的补钙方法，补钙期间需要分次摄入，这样可以促进钙质的吸收。

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