花生瓜子是不是坚果一类的

花生瓜子是不是坚果一类的？瓜子花生属于坚果类.坚果类食品一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等，二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，有利于人体生长发育，且可以提高免疫力；另外坚果中含有丰富的膳食纤维，可以帮助降低血清胆固醇和血糖水平，且有一定的预防便秘作用。

虽然坚果的益处比较多，但是脂肪含量比较高，若过量吃，容易造成血糖和血脂上升，尤其患有高血糖、高血脂的患者，应控制食用量。而且吃太多也有可能会增加胃肠负担，甚至造成身体肥胖。肥胖的人群患冠心病、脑血栓等心脑血管的风险也比较大，因此应格外注意。

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