4⃣️款春季低卡蔬菜卷食谱

4⃣️款春季低卡蔬菜卷食谱

低卡生菜卷 1. 食材：生菜、土豆、黄瓜、胡萝卜、即食鸡胸肉 2. 做法 •调酱汁：蒜末、辣椒面、白芝麻淋热油，加2勺生抽、2勺香醋、半勺蚝油拌匀。 • 蔬菜刨丝，鸡胸肉切条。 • 水沸，土豆丝烫2分钟，胡萝卜丝烫2分钟，生菜烫30秒。 • 食材铺生菜上，从根部卷起。 无米寿司卷 1. 食材：寿司海苔、鸡蛋、蟹棒、胡萝卜、生菜、沙拉酱 2. 做法 • 水沸，胡萝卜丝煮2分钟，少油少盐翻炒。 • 蛋液加少许盐摊成2张蛋饼。 • 海苔上铺蛋丝、蟹柳，蟹柳刷沙拉酱，再铺生菜和胡萝卜，用竹帘卷紧切成小块。 黄瓜土豆泥沙拉卷 1. 食材：黄瓜、土豆、胡萝卜、鸡蛋、沙拉酱 2. 做法 • 土豆、胡萝卜、鸡蛋蒸熟，加沙拉酱、黑胡椒和盐，压成泥拌匀。 • 铺上一层土豆泥，卷紧切成小段（注意卷的方向）。 拌菜卷凉皮 1. 食材：越南春卷皮、鸡蛋、黄瓜、豆芽、胡萝卜 2. 做法 • 蒜末、辣椒面、白芝麻淋热油，加3勺生抽、2勺香醋、1勺蚝油拌匀。 • 蛋液摊饼切丝，豆芽、胡萝卜焯熟。 • 全部食材倒入料汁拌匀。 • 越南春卷皮泡水5秒，摊平放上拌菜，四个方向对折包紧。 #低卡低脂餐做法大全 #在家做美食 #蔬菜卷 #减肥减脂吃这些 #0元玩转这座城 #天天领红包 #创作者赏金计划 #低卡低脂餐 #今天晚餐长这样 #幸福日常分享~

发布于3月6日 13:36

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