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西瓜含糖量高吗？

来源：花匠小妙招时间：2025-01-11 03:00

西瓜作为夏季解暑的必备佳品，一直都是大家关注的焦点，尤其是糖分含量方面，最近就有不少朋友问小编西瓜的含糖量高不高，那么西瓜含糖量高吗？下面就跟随燕芸坊小编一起来看看吧。

西瓜含糖量高吗？

首先要说的是，西瓜的含糖量并不高。每100克西瓜的含糖量为5.8克，而苹果的含糖量为13.5克，可见西瓜的含糖量还是比较低的。不过需要注意的是，虽然西瓜的含糖量不高，但是血糖生成指数（GI值）却高达72%；也就是说对于糖尿病患者来说，食用西瓜还是需要谨慎。

这时可能有人会问了，西瓜的含糖量那么低，为什么吃起来却那么甜。其实水果甜度是由糖、酸含量及其比例决定的；在西瓜中的酸味物质含量极低，而且西瓜的糖分主要是果糖。水果一般含葡萄糖、果糖、蔗糖三种糖，虽然都是糖分，但甜度却有较大差别。如果以蔗糖的甜度做为1.0，那么果糖的甜度为1.75-1.8，葡萄糖的甜度为0.7-0.75，也就是说果糖的甜度是蔗糖的1.75倍以上，葡萄糖的2.4倍以上。在西瓜的糖分中，果糖是主角！因此，西瓜吃起来就比较甜。