常吃花生对健康的好处

花生是生活中常见的坚果类食物，含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素和矿物质等微量元素。多吃花生对人体健康的好处是非常大的，可以为身体提供丰富的营养以及能量，尤其是可以缓解疲劳、增强记忆力，对人体健康的好处是非常大的。

常吃花生的好处

1、改善大脑功能。其富含维生素B3和烟酸成分，可以增强大脑记忆力。黄酮类化合物也可以促进大脑的血液供应。

2、补充身体所需营养物质。花生中蛋白质，微量元素和矿物质含量丰富，可以为机体提供丰富的营养，缓解饥饿和疲劳感。

3、调节情绪。5~羟色胺对于调节人体情绪起到重要作用，而花生中所含的色氨酸是其合成的必须成分。

4、防治心脏病。白藜芦醇、单不饱和脂肪酸等成分可以抑制血小板的凝集，可以防治动脉粥样硬化等。

花生的营养价值

1、花生中含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、多种维生素、可溶性纤维、微量元素等营养成分，可以补充营养，增强体质，提高机体免疫力。

2、含有B族维生素，可以保护皮肤健康，还含有维生素E，可以美容护肤、减少皱纹、延缓衰老。

3、含有的不饱和脂肪酸，可以降血脂、降血压、降胆固醇，预防心脑血管疾病，含有的多种氨基酸能健脑益智，增强人体的记忆力，提高大脑的工作效率。

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