【健康讲座】端午养生正当时

农历五月初五，是中国民间的传统节日端午节，它是中华民族古老的传统节日之一。端午节是夏至的源头日，也是中医时令病“暑病”的开端，早在《内经》中就有暑病相关描述，并认为暑病乃冬季寒邪伏藏体内，至夏而发的伏气温病。因此，端午节又被称为“卫生节”，人们在这一天挂艾枝，悬菖蒲，杀菌防病，避瘟驱毒，正是预防传染病、寄生虫的重要时期。

端午习俗

五月初五，端午节

赛龙舟，

食粽子，

配香囊，

涂雄黄药酒。

产于山阳，采于端午，治病灸疾，功非小补”，这就是艾叶，神奇却平凡的养生之草。

古时，有一个村庄因为受到疾病或者瘟疫的影响，大部分村民都死了，但是却有一家人安然无事，村民仔细查找原因，发现这家人房屋外面挂满了艾叶，而这个艾叶正是在春夏之交也就是我们现在的端午节前后采摘，于是大家就相信这个艾叶可以辟邪驱妖（因为古人科学不发达，瘟疫被认为妖魔鬼怪），于是便逐渐形成了端午节悬挂艾草的习俗，就是现在我们所说的“悬艾叶、饮艾酒、熏艾烟、洗艾澡、艾养生”的艾习俗。

艾 草

从端午开始，阳气升发，在这个特殊的时间，借着太阳的阳气调理身体，从而加强自身的抵抗力，令虚弱的体质得以改善。四川省第二中医医院治未病中心从立夏以来为需求者提供了养生艾灸、茶饮及特色浴足。

艾叶熏灸穴位，则温经通络，流畅气血，调和脏腑，可提高肌体免疫力。艾灸的作用可主要概括为以下几点：

01

温经散寒：灸法最大的特点是治疗过程中可以生热，具有温经散寒的作用，对外感风寒湿邪、素体阳虚等因素导致的疾病效果明显。临床上，骨关节病，风湿、类风湿、胃寒、腹泻等病症用艾灸调理，效果很好。

02

回阳固脱：阳气是人的重要精微物质，阳衰则阴盛，而灸法能够祛除阴寒，振奋阳气，适合身体虚弱、阳气衰微的患者。阳气除有温煦的作用外，还有固摄的功能，气不足可出现脏器下垂之症，灸法对本类病症也有很好的改善效果。

03

化瘀散结：瘀指的是瘀滞，包括气瘀、血瘀、痰瘀等，其影响经络的运行。灸法能起到化瘀散结，疏通经络的作用。

04

预防保健：我国古代医学家很早就提出防病于未然的理念，艾灸除了治病外，兼有防病保健，强身健体的功效。

但清艾条烟雾大，对呼吸道特别是咽炎、支气管哮喘、肺气肿等患者不利，我中心特采用无烟灸，无烟灸条施灸的优势在于不仅利用温通经络之功，还很好的克服了传统清艾条燃烧时烟雾对呼吸道的二次损害。但针对津伤、燥热者须谨慎，根据症状的变化调整用量。

清艾灸 无烟灸

此外，芒种、端午前后气温上升、雨水较多，天气比较闷热潮湿，人体也更容易出汗，这样容易导致阳气外泄，津液耗伤，因此正确的茶饮至关重要。针对不同人群，我中心特制夏季茶饮。

适合办公室白领茶饮

01

陈皮茶：将优质干橘子皮10克，荷叶5g，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖焖10分钟左右，放入少量白糖或蜂蜜。常饮此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃、降脂。

02

桑菊茶：将桑叶、白菊花各5克，甘草3克放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖焖10分钟左右，加入少量白糖或蜂蜜，桑菊茶制成了。常饮这种桑菊茶，可散热清肺润喉，清肝明目，对风热感冒也有一定疗效，用于患有慢性咽炎的患者最好。

陈 皮

菊 花

适合户外工作人员茶饮

1

藿香茶：将藿香叶、香薷叶、薄荷叶各5克，放入大玻璃杯中，加开水淹没为度，盖上杯盖焖10分钟左右。常饮此茶，既能解暑化湿，又能芳香通窍，对中暑导致的头痛头晕、无力、胸闷不适都有很好的缓解作用。

2

莲心茶：将莲子心5克与适量绿茶一起放入茶杯内，用开水冲入，盖上杯盖焖10分钟左右。常饮此茶，可清暑除烦、生津止渴。

藿 香莲子心

适合老年人茶饮

1

二子茶：将决明子10克、枸杞子10克、冰糖10克共放茶壶中，冲入沸水适量，盖闷15分钟代茶频频饮用。常饮此茶有益肝滋肾、明目通便的功效，更适宜于高血压病伴有头晕目眩、双目干涩、视物模糊、大便干结等症状的患者。

2

山楂茶：将山楂10g、冰糖5克放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖焖10分钟左右。山楂有消食导滞、活血化淤的作用。经常饮用山楂茶，可降低血糖，调节血压。

3

祛湿茶：薏米30g、藿香、佩兰、白豆蔻仁各3g，因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分，先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可，长饮此茶可健脾除湿，解热清暑。

山楂 枸杞

省二中医院治未病中心特制的养心安神浴足方结合仿生足疗仪可调和阴阳、舒筋通络、安神助眠，适用于长期失眠、手足冰冷、全身肌肉骨节酸痛、下肢酸胀、麻木、非溃疡性消化不良、神经衰弱、高血压、痛经等人群。

养心安神浴足方

仿生足疗仪

端午到来，想保健养生的朋友不妨试试，当然艾灸、饮茶及浴足等调养方式重在坚持，不要急于求成，注意预防保健、保持良好的心态、科学饮食、坚持锻炼更为重要。

端午节快乐

供稿：范 丹（治未病中心）

编辑：喻 舸

审稿：袁晓香

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