疫情期间如何调节情绪

疫情期间如何调节情绪

孙茜副主任医师

心理咨询科 南昌大学第一附属医院

疫情期间，可以通过以下方式来调节情绪：

1. 接纳负性情绪：疫情带来的焦虑、恐惧和无助等负面情绪是正常的反应。需要接受自己的情绪，并尝试积极地改变它们。

2. 正确认识疫情：在面对大量的疫情信息时，应该理性对待，科学地理解，并相信官方发布的信息，而不是相信谣言或过度解读。同时，也需要重视科普防控工作，学习掌握防控知识，增强战胜疫情的信心。

3. 运动：运动有助于缓解紧张情绪和控制冲动行为。适当的运动可以让身体微微出汗，有利于身心状态的恢复。

4. 寻求专业帮助：如果无法缓解恐惧、无助、空虚、愤怒、失眠等症状，应及时向心理健康机构寻求帮助，并在专业人士的指导下解决心理困境。

综上所述，在日常生活中应该学会自我鼓励，树立正向思维，并多与家人、朋友、同事进行沟通，以更好地调节情绪。

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