阳光“心”成长系列讲座第五期：正念解压，从缓解压力到正确认识自我

10月26日16:30，由心理发展与服务中心主办，化工院心灵氧吧承办的阳光“心”成长系列讲座第五期：正念解压，从缓解压力到正确认识自我顺利开展。本次讲座邀请到的老师是心理发展与服务中心专职教师，国家三级心理咨询师——肖丹，活动累计有250余名本科生和研究生参加。

“大家在接触这次讲座之前，有没有对正念这种方法有过了解呢”随着肖丹老师的提问，开启了今天的讲座。肖丹老师向大家抛出了当今最获关注的话题“脆皮大学生”，迅速将讲座同学们的热情引发起来，肖丹老师以声情并茂的方式讲解了大学生及研究生的压力从何而来，并将解决办法一一列举出来，让每一个人了解到何为“正念解压”以及如何缓解压力。

随后，肖丹老师带领大家进行了“正念冥想”的体验，她先让同学们闭眼，放松，调整自己的呼吸，让自己处于一个平和的状态，并用自己最舒服的姿势坐着，然后用温柔动听的声音讲述着一片美好的天地，蓝天，白云，柔软的草地，通过同学们自己的想象将自己带入到了描述的场景中。在如此感染之下，甚至有几位同学真的放空了自己，差点睡着了过去。接着，肖丹老师又介绍了另一种正念解压方法，同样让同学们通过自己的想象，将自己带入到另一个世界，在那个世界里，得到轻松和自由，抛开所有的压力与烦恼，拥抱自然，拥抱阳光。

在最后的提问互动环节，同学们根据自己在学业和生活中遇到的问题、压力进行提问，也有人将自己的生活中的迷茫不解之处向老师提出。肖丹老师对现场学生的问题进行了解答，并表示希望同学们今后能够在生活中运用正念冥想的知识和方式，让自己的生活更加美好。至此，本次讲座落下了帷幕，期待通过本次讲座能够帮助同学们更好地处理心理压力，感知到正念疗法对我们的益处。

（供稿人：安鑫 审核人：宋姝蕾）

图1 讲座现场

图2 同学们积极发问

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