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心灵自我疗愈，我们都可以.

来源：花匠小妙招时间：2024-11-16 22:17

此刻，我坐在窗前，抬眼能望见远处的山，海面波澜不惊，听着舒缓的音乐，薰着香，我希望内心平和、柔软、温暖，爱自己。所以我用了天竺葵，玫瑰，甜橙，橙花，这个配方我只是信手拈来，天竺葵平衡一切，是易经中阴阳调和的最典型代表，玫瑰让女性柔软，宽和，自信，甜橙有着温暖甜美的气味，充满阳光能量，橙花是我的最爱，无论是单独薰香还是配合其它精油，都让我欲罢不能，单独薰橙花可以带给我安稳的睡眠，配合玫瑰、天竺葵的花香，你会知道什么叫高贵的气息。

此刻，这非常、非常、非常好闻的气息从鼻腔深入胸腔，扩散开，唤醒我内心很长时间从未有过的满足感和抚慰感，我想起那句话，植物从不辜负你，只是疗愈你，植物毫无杂念，在大自然毫无商量的环境下，努力生长，极尽一切的能量，只为存活，开枝散叶，生花结果，繁衍生息。植物不会说话，但你能感受到它带给你的能量，就如此刻，我竟喉头生疼，眼里起雾，爱你们这些小精灵，谢谢你们为我释放，将我疗愈。

在之前，我一直对身心灵这种话题比较避讳，我仔细想了想，也许我的抵触更多来源于市面上五花八门的身心灵课程&各种灵修营，除了极少数是真正有智慧的老师引领，其它更多数无非是抓住现代人某些痛点的一种营销项目，好一点儿的就当是度个假也能放松一下，差一点儿的变得恍恍惚惚也大有人在。我们没必要太强调原生家庭，没必要放大痛苦，也没必要觉得负面情绪有多么的了不得，我们不妨兼用客观理性和主观感性的思维，轻松随意的来聊一聊关于心灵疗愈这件事。

为什么突然很想聊聊关于心灵疗愈这件事？因为很多慢性疾病，确实和心理层面都或多或少存在着某种联系。中医的最高境界是调神，所谓音乐疗法、冥想、颂钵疗法、话疗、打坐站桩等等，不吃药不扎针为什么能治病？很多时候都是在调神这个层面发挥作用，心灵重拾平和，疾病自然疗愈。

真正的心理治疗师，是非常让人崇敬的。调神的中医，更是上医。好的医者，绝不会放大你的痛苦，只是默默引导你，疗愈你，就如同《心灵捕手》中的桑恩教授。人在一生的长河中，总会遇到一些人、一些事，让我们产生千般思绪，牵动负面能量，进而影响身心健康。身心疾病，心身疾病，互为因果。比如你的失眠，你的头疼，你的胃病也许都和你的情绪有关系。

男性和女性的心理支持系统，最大的差别在于，男性70%来源于事业成功，其次才是情感满足，所以男性如果事业失败，会比较容易出现抑郁等心理问题。而女性80%的支持系统来源于情感满足，20%来源于事业成功，所以出现心理问题去做心理咨询的女性，多半是与朋友、恋人、家人的感情出现问题。女性，有着更为细腻的情感，更敏锐的察觉力，更丰富的想象力，会更加容易受情绪的影响，所以身为女性，要更加懂得调释内心、懂得如何爱自己。

草木有本心，如果我们可以了解接触一点芳香疗法，你会发现，芳疗在调神方面具有得天独厚的优势。精油最基本的使用方式是薰、泡、按。

薰香透过嗅吸直接影响神经系统，气味是可以激发深层的记忆和感受的，比如早年间我闻到檀香木，让我想到老旧的房子，会本能的抵触，而现在我闻到檀香木，会有沉稳悠远的感觉，象那个远远抓不到却一直心之神往的内心所想，所以，人在不同年龄、不同心境之下，对气味的感受是不同的，嗅吸是非常好的直接调神的方式。比如你闻到一个自己非常喜欢的气味，心头自然会散发出非常舒服的感觉，精油就是这样激发你的恬适，人在舒适的状态下最容易达致平和。

泡浴，则是透过人体最大面积的呼吸组织——皮肤来吸收精油，不光能嗅吸，精油分子也会以更快速的方式透过皮肤进入我们的身体，泡浴时感受水的流动性，柔软温煦，我们从母体中就是一直与水感有着紧密的联系，带给我们安全感。

抚触按摩，更是肌肤之间有温度有气感的交流，深层次的放松，是一种信任度的提升。精油分子借由柔软温暖的双手，在两个生命体之间流动。精油无论薰、泡还是按，都是非常愉悦的方式，让我们身、心、灵都能在自己喜欢的氤氲之气中，找回平和。所以，芳香疗法对于调神是可以大有所为的。

恰巧最近和很多女性朋友聊起一些话题，也接触一些充满智慧的老师，有些感触，挑几个大家常常会面临的话题，结合精油，我们一起来聊聊芳香疗法之身心灵安抚。

关于独处

人是群居动物，有着各种各样的社会属性和标签，社交当然是非常重要的，但我认为独处是一项更重要的能力，独处意味着你要有自己的兴趣爱好，可能是音乐，可能是厨艺，可能是阅读… 一个有兴趣爱好能独处的人，必然有着有趣的灵魂。所谓好看的皮囊千千万，有趣的灵魂万里挑一。

独处让我们有一个空间和时间来了解自己，对自己的认识要从多方面进行，朋友是一面镜子，影射出你的内心，就象中医，有客体研究也有主体研究，内观也是中医很重要的研究方法。我们不妨也给自己留一点空间和时间，来和自己对话。即便在社会关系中，朋友之间，恋人之间，亲人之间，拥有独处能力，可以让彼此有更多的自由。

独处还有一层含义是本自具足，每个人都拥有具足圆满的能力。有些心灵鸡汤会说，当你痛苦的时候，翻开报纸看一下，有多少人过得比我们更不好，所以我们要珍惜自己现在拥有的一切。

其实我想说，真正的圆满是不带比较心的，别人过得好不好，和我们并没有什么关系，如果我们因为别人过得不好，就应该庆幸自己过得好，那还有很多过得比我们更好的人呢？那是不是又该回归痛苦了？比较就有标的，而这个标的是随时可变不可控的，我们能把握的只有自己。所以我觉得没有必要去用比较心来安慰自己。更何况，每个人的标准不同，你又如何知道别人过得好不好呢？

比如一个标准是有钱才幸福，我曾在电视上看到一个片段，在城市里做清洁工的老先生，凌晨三四点起来干活，天亮的时候收工回到家，老伴已经做好早餐，老先生嚼着馒头，露出八颗牙齿满脸堆笑地说：“老伴来了真幸福！”当你看着老先生眼里闪着的光，难道他的幸福就是假的吗？

所以，向内寻求吧，去了解自己幸福点在哪里，然后朝着它去努力。

独处的时候，我们可以选择乳香精油，我对乳香是心怀感激的，去年某次讲座的时候，喉咙干咳到无法出声，只要一说话就连续不断地咳，乳香生长在水份贫瘠的土地，对干性的皮肤和黏膜都有很好的修复滋养，你看，植物就是这样，生长在什么环境，就生变出适应这种环境的能力。我将乳香抹在喉部，过了一会，就觉得喉部的干燥感大大缓解，支撑我讲完三小时的讲座。所以，我现在薰乳香，都会生出别样的喜爱感。

长久以来，乳香被用来献给太阳神——巴比伦太阳神“贝尔”、埃及太阳神“拉”和希腊太阳神“阿波罗”，乳香含有集中精神意识的力量，同时也充满超越意识的潜能。我们不希望独处时深陷自我，保持与“我”的和平共处，方为最佳状态。乳香可以灌注深刻的心灵宁静，是治疗过度思考、忧虑和心神不宁的主要精油之一。

当我们被世俗所压制或局限于过去时，也就是受任何形式的过度牵绊，从而产生颓丧时，乳香有助于让我们跳脱出来，它会有助激发宁静、洞见与精神自律，让本我与超我一起协调思考。乳香对于心智具有温和镇定，而又深刻清明的作用，这正是我们独处时所希望建立的内心状态，乳香让我们的内心平静、祥和，将意识从烦燥与俗世事物中释放开来。从脉轮的角度来看，乳香可以帮我们建立顶轮与海底轮的连结，这是一种独立守神的力量。在独处时，如果想要站桩、打坐、冥想，乳香也是最适合的精油之一，乳香能平息心中杂念以及平静心灵。在促使心灵单一专注的状态下，它让我们的灵魂得以展翅翱翔。

关于选择

人的一生要面临无数的选择，但凡是选择，一定是各有利弊。遵从理智，还是追随情感？遵从世俗，还是追随内心？也许要搞清楚的是，这个选择，是做好的选择更重要？还是做对的选择更重要？

这么一听好象是胡言乱语，其实仔细想一想，“好的选择”和“对的选择”真的不同，对错是理性客观的，好坏是非常主观的感受，也许对错大家可以达成一个统一的答案，但好坏却是千人千面，它是不可量化不可标准化的。所以一件事情你是想理智主导还是情感主导，结果可能完全不同。

巴奇和沙特朗曾说：“对绝大多数人来说，其日常生活并不取决于清醒的意图和经过深思熟虑的选择，而是受内部心理过程的控制，它通过加工环境特征而起作用，并且不受意识和指导的控制。”这就是所谓的直觉判断，女性很多时候做一个选择是依靠直觉。但洛夫特斯和克林格指出：“学术界的普遍共识是——无意识过程可能并不象先前研究所认为的那样敏锐。“所以，我不想否定直觉的高度智慧性，但大多数时候，基于女性的思维特质，我们在做决定的时候是否需要更多的添加理性的色彩，而不是仅仅依靠直觉。

其实没有绝对好的选择，否则那就不叫选择。最没有必要的是：选择完以后的后悔。我个人是不太能欣赏周星驰的幽默的，但我仍然认为《大话西游》是部经典。因为它的意义在于揭示了一个深刻的含义：无论给你多少次重新选择的机会，你仍然会做出一样的答案。因为任何一个决定都不是一个因素影响的。所以在那个当下，任何一个深思熟虑的选择都必须是有着充分理由的，因此都没有后悔的必要。

所谓舍得，必然是有舍方有得。舍不得，必然要忍受循环往复的桎梏。所以，做什么选择都好，一盘好棋，并不一定都是要赢才好，所谓好的博弈必然是：慎重思考，落定离手，愿赌服输。

说到选择，这就不得不说到迷迭香，它是气味最强烈且最广为运用的药用植物之一，迷迭香是最珍贵与最能提振精神的精油之一，它是增强身体阳能的绝佳增强剂，它能有助于矫正心理与生理双方面的不适，能激励心的能量，有助增强自信，温暖精神，让精神活跃澄明。对于自我价值感不良，缺乏坚强、健康的自我意识的人非常适用，选择是需要勇气，自信、冷静、果断的。迷迭香正是这样一味良剂。

虽然迷迭香不是象玫瑰精油或是橙花精油那么温柔迷人，然而却能透过其甘甜、振奋的清新生气，激励出热烈的信心与果断的思维。而且迷迭香作为回忆芳草，它不只有助我们记得我们爱过的人、经历过的事，也能记得我们自己内心真实的路径，这有助于我们在日后理解自己的选择，不至于后悔。

关于接纳

接纳，包括接纳自己，接纳他人。

接纳自己，就是容许自己有缺点，容许自己犯错，容许自己有负面情绪，因为大多数人其实都一样。放过自己很重要，我们不是每天必须要开心，也不是每天都要充满正能量，允许情绪的波动，反复，高潮，低谷，接纳自己所有好的坏的情绪，让它们在身体流动，就如同大川小河，总有高低缓急。

我们也要允许自己要软肋，再坚强的人也会有柔情的一面，再软弱的人也会有被激怒的一刻。一个人在某方面表现得很强悍，也许正印衬了TA的某种柔弱，这几乎是自然界的本能规则，比如我们将最柔软最重要的五脏六腑保护在肋骨之下，比如植物将它的种子保护在坚硬的果核之中，这是自然界本能的自我保护。

所谓人无完人，对自己也一样，勇于说出“对不起，我真的做不到。”真正的勇者敢于直面自己的不完美，也宽于接受他人的不完美。接纳他人，其实也是放过自己，不苛求，绝对是对自己比对别人更重要。因为，太多的疾病和苛求他人有关系，对家人、对孩子有着过高的期许，永无止境的控制、指责，会让很多的关系陷入痛苦的轮回。放过自己，放过他人，立地不能成佛，也能成仁，宽容是唯一的法门。

比如在面对合作伙伴的时候，总会有各种各样不尽如人意的地方，苛刻指责会弄得双方很紧张很尴尬，所以面对这些不如意时，先深呼吸三次，然后仔细想一想，是不是真的很重要？是不是真的要零容忍？至少有一半的时候，你会发现，其实也没有想象的这么严重。人的本能一定是想把事情做好的，没有谁会故意把事情弄砸，有时候包容度高一点，反而能让对方更积极的解决问题。

甜橙精油有着温暖、开朗、甜美的芳香，传达出喜悦与积极性，驱散气能沉滞时所产生的情绪不稳定与焦燥易怒状况。甜橙精油极适合努力追求完美与成就，但对于缺失与错误容忍度低的人，身为很难去授权的“绝佳规划者”，往往也勤奋高效率，他们会因为过度努力而变得紧张易怒，因为苛则别人却又达不到自己的要求，形成对他人对自己的压力，而这种压力往往会引来他们想要避免的问题，最后，他们就会长叹一句“我就知道，事情一定会出错！”

甜橙精油可以帮助我们采取较轻松的态度，增进适应性与平顺的处理事情方式。灌注我们一种较积极的态度，以及对待他人的乐观看法。借此传出随和、包容的生活态度，所以从某种意义上来说，甜橙精油可以称得上是会带来“好运”的精油。

关于宽容

每个人来到这世上，都是独立的生命体，成长为独特的样子，拥有独立的人格特质和思维模式。我们不光要接纳各种不同的人，不同的想法。我们更要宽容身边人身边事。其实这世上没有谁必须对谁好，即便是父母与子女，夫妻，朋友… 认识到这一点是非常非常重要的事情，它会让我们索取更少。

如果遇到一个对我们好的人，是上天赐予的福分，如果遇到一个对我们不好的人，其实也是正常的事儿。基于这种认知，会让我们更平和。而我们选择要对一个人好，应该明白这是完全自愿的，如果寄希望于付出了一定要有回报，也许往往会失望，甚至怨恨。

而带着怨恨往前走，会让我们背上沉重的包袱，如果不能放下，我们不会走得更远，飞得更高。

宽容和接纳不同，接纳是基于人格特质的选择性认同。而宽容是对发生的事、关联的人心怀包容，所以宽容比接纳的层次更高，比如我们接纳了一个和我们“理想伴侣”有差距的人，选择和他在一起生活，但绝不代表可以宽容他所做的一切事情，比如他爱上别人。

关于宽容，又要说回橙花，这个我最钟爱的精油。橙花极适合易惊慌急躁，在情绪上属于紧张、不稳定现象的人使用。由于他们高度的敏感性，对于压力的反应，他们在情绪上可能很快便会精疲力竭，因而易觉得沮丧，此外，如果还有未表达的愤怒，或不自觉的憎恨感时，可能会产生一种深刻而全面的绝望感。橙花精油会注入安慰与力量，并协助释放受压抑的情绪，透过放松重新使我们的阴、阳平衡。

橙花高贵，而高贵的灵魂是在更高的层面审视人心，它有着洞悉本性的敏锐，理智又感性的人性光辉，同时又有着平和的包容。这种理智而又感性的包容，意味着你可以有自己的原则，坚持做自己认为对的事情，但同时又能放下怨恨，轻松向前。

关于功课

人的一生总要经历各种功课，最过不去的坎不是“我该怎么办？”而是“为什么是我？”

前者是积极的，是试图解决问题的。后者是消极的，是对命运不公的懊恼。

其实这世上没有绝对的公平，更不会有绝对的不公。比如漂亮女人会获得更多人的垂暮，得到更多选择的机会，但这些女人往往又会比常人经历更多的情关。比如不善交际的人会少了很多所谓关系网，能借助的外力会少，但这样的人要获得成功，往往会练就更强的能力，有着更深的内力。

所以，老天把一项功课摆在你的面前，一定是有道理的，只是你并未察觉带来这项功课的特质，也许让你在另一面有所收获。所以我们要尝试放下“为什么是我”的执念，去认真做好人生的功课，坦然心面对。

所谓功课，也许可以称为磨难，其必然有存在的价值，如果一件很困难的事情，你走过去了，你的自信心会内化，不再是“我能行”的口号式思维，而是内化的一种能量，它会让我们更加自信，也会让我们更加豁达。这就和小朋友的成长是一样的道理，当小孩子面临一个“困难”的时候，你在确保安全的前提下，让他自己努力去尝试解决，一旦他成功了，就会有信心面对下一次更加大的“困难”，他便会一步步成长。我们在面对所谓“功课”的时候，不如回过头来学学孩子。

欧洲赤松精油有着“明确自我认同、鲜明自我形象”的植物人格特质。赤松高大笔直，给我们强大向上的积极能量。

赤松生长在寒冷又贫瘠的西伯利亚，它不会怨恨为什么自己生长的环境不是温暖如春、水土肥沃的地方，反而将根深入地下，牢牢扎紧，一直向上生长，造就高大的树形，自成一道风景，并且与环境及生态紧密结合，为动物与昆虫提供庇护，为苔藓与地衣植物提供依附。赤松非常善于利于环境，即便艰难也能茁壮成长。

赤松精油可以开阔心胸，注入一股积极面对困难的力量，有助于强化信心，驱散胆怯，对抗消极，重新唤醒我们与生存本能的连系。让我们面对困难，勇往直前。

关于爱

聪明与智慧之间，最大的鸿沟也许就是爱。

我们常说，家不是讲理的地方，家是讲爱的地方。我个人认为，家也要讲理，这是理智的关系必须要有的，但最终一定不能忘了爱，爱让我们柔软、温和、坚定、勇敢，爱让我们内心充满能量。

理性充其量就是聪明的体现，但有了感性的爱的加持，才会让我们变得智慧。

比如对于放下这件事，理智与情感两条路线的，哲学家&数学家帕斯卡尔指出：“心灵活动有其自身的原因，而理性却无法知晓。” 如果我们做了一个“对”的选择，理智可以从一千个方面告诉我们要如何去放下，那是头脑的放下。但心是走另一条路线的，它是情感化的，也许心始终不能放下，因为我们没有做那个自认为“好”的选择。如果我们因此而心怀不甘、甚至心怀怨恨，最后能让我们放下的往往是出于爱。爱让我们以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除挂碍。爱让我们平和。

爱，一定会想到玫瑰精油。无论从古至今，玫瑰的力量都被视作爱的象征，奉献给象征爱、美与生殖的希腊女神爱芙柔黛蒂，玫瑰也经常环绕着圣母玛利亚，玫瑰在失去自爱与自我滋养的能力时，带来一股温柔的安慰，将心灵与神加以连结，玫瑰能探触最深层的绝望，恢复信任，让我们能够再度去爱。

玫瑰精油的成分极复杂又奥妙，犹如女性的心，因此也是最适合女性的精油，没有之一。女性多多少少都会有肝郁，而玫瑰精油也是非常好的疏肝解郁剂。

玫瑰具有温和强心的作用，玫瑰在心理层面特性的关键，主要在于其对心灵的作用，心灵是我们情绪生命的中心，玫瑰精油可镇定心，又能支持心，有助滋养心阴与恢复爱的知觉。

玫瑰精油的心灵疗效很深远，能抚平各种情绪，带来平衡、和谐与完美。一颗柔软的心，能化解生命中所有遭遇的武装，看见万事万物中始终不变的美。也难怪古令中外，不分宗教，都爱用玫瑰来清洗心中的屏障，好更清楚地看到内在的灵性，让内心充满爱。

关于信仰

我常常笑称自己是伪信徒，因为并没有学多少佛学，也没有数着日子烧香拜佛。但信仰之于我，是一种价值观的选择，也是一种心灵的寄托。

信仰是你不知道该如何往前走的时候，它会告诉你答案。信仰是你脱下所谓坚强，所谓隐忍的外衣后，全然心的托付，因为你知道那里没有偏见，没有嘲笑，你可以毫无顾忌的展示你的脆弱。信仰是你跪在佛前，闭上双眼，潸然泪下的抚慰感。

所以，信仰并不一定是信某种教，所谓修行一定是入世的，大多数人都是普通人，爱着这人间烟火。信仰是非常私人的选择，应该要尊重每个人，比如我也不会影响、不会引导我的孩子一定要信佛教，因为从某种层面上来说，信仰也是一种约束力，不同的约束适合不同的人，他要自己去感应、接受、内化，这是别人强加不得的。如果他就想要自由自在、无拘无束，这也是一种“信仰”，只要本质不出问题，我都不会强加干预或是从旁引导。如果有一天他真的需要了，你会自己找到。

关于信仰要提到的精油，我想你也一定猜到了，必定是檀香。

檀香在文化与精神生活中的悠久历史与重要地位是绝不夸张的。在很多的庙宇中燃点的正是檀香线香。在传统印度阿育吠陀、西藏与传统中国医药学中，一直保持重要地位。在印度瑜伽的历史中，檀香被认为能净化心灵，有助于冥想。

檀香精油对于心灵及精神的帮助，和其冷却、镇定与增强的作用有关。檀香的微妙特性体现在它普遍作为冥想、祷告与灵修的通神之物。它神圣甘甜、轻柔香脂的后味特性，会唤醒最感性而又最宁静的状态。檀香精油会让我们和最根本的存在感再度连结。檀香能减弱我们对聪明才智的执着，减少无止尽的过度思虑，它会注入一股内在和谐的能量，让人处在一种身、心、灵重新结为一体的平和状态。

檀香看似矛盾之处在于，它虽然能助长更高的意识状态，然而，并不是透过任何一种非世俗的作用来达成，而是将我们带回到基本的自我，对于可触及的生命本身有着更深刻的认识。因此适合过度忧虑、过度依附的状态，每当我们有执念的时候，檀香有助于重新建立我们对于现状的接受度。

借由平静的分析与不过分期望的心智，檀香实际上可以释放心灵，让我们活在当下。

很开心，写下这些文字，在这个过程，其实又是自己的一次自我疗愈。其实我之所以写下这些文字，并不是代表我都能做得很好，我只是曾经借助这些，帮助我在某些时刻恢复平和，所以我想分享给大家。我坦言并且直面我的脆弱、不足，同时，我也相信每个人都有自我疗愈的能力，我们不需要去借助太多的外力，尤其是不要强化负面情绪，不要害怕负面能量，也千万别误入歧途，放大痛苦，过分自怨自艾。不关注心灵成长是不对的，过度关注心灵健康也是没必要的。

人总是要不断成长，希望再过十年，我回头看这些文字的时候，嘴角会上扬，浅笑自己，也未尝不是一件乐事儿。共勉！爱你们！

the end

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