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马步蹲桩调理身心

来源：花匠小妙招时间：2024-11-11 23:43

　　本报等单位举办“我的健身养生经”活动以来，不仅得到市民的热烈欢迎，还收到了国内各地读者介绍养生经验的信件。读者李洁义从山西来信介绍了他自己的独特养生经———中和桩。李先生告诉记者，虽然离开天津很多年，但他非常关心家乡，在山西一直订阅《今晚报》。

　　李洁义1956年出生在天津，1966年随父母到山西定居。在电话中，乡音未改的李先生对记者说：“希望我的锻炼心得能和更多的人分享。”他说：“我自幼体弱，因为小时候高烧落下踮脚尖走路的毛病，后因中毒导致腹泻不止，以致生理紊乱。久病成医，我从中医书籍中得知自己属于‘气血两伤’。”于是他选择了运动量较小的“马步蹲桩”，每天坚持1至2小时的蹲桩，在空气清新的小树林里，人与自然达到和谐平衡物我两忘的境界。在锻炼中他还发现，自身调理对于慢性病的康复有着重要的作用，但方法正确外还要持之以恒。

　　李洁义说，“中和桩”顾名思义就是把身体中气血矛盾之处中和起来。运用自身体能，在维护自身总体平衡基础上进行静态锻炼。与传统锻炼方法不同的是，它不像气功、武术等需要先打功底。刚开始蹲马步练“中和桩”时，身体会有微麻的感觉，此时不要放弃，应全神贯注于两脚，你会感觉有一股热流缓缓从脚心逆流而上，因体能与气血相合，内脏的能量被调动起来，2小时以后会有从内到外全身清凉的感觉。

　　以寒凉体质为例，李洁义向记者介绍了如何找到适合自己的锻炼方法：寒凉体质的人锻炼后往往上身热，脚觉着凉，当热量消耗到一定程度时，会越练越冷，只有当腰、腹、腿温和后，五脏六腑的功能才能开始提升和谐，大肠排空能力才能加强，消化功能也会随之改善，这才是康复的基础。