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房间放什么有助于睡眠

来源：花匠小妙招时间：2024-10-25 17:56

核心提示：如果想要在房间内帮助入睡，可以在睡前将卧室内的环境调整好，如保持安静、舒适以及昏暗的环境，并且要避免强光刺激。另外，在床头适当摆放具有催眠作用的物品也有助于睡眠，比如茉莉花、菊花、薰衣草等植物，也可以选择放在枕边或床头柜上，但不建议放置酒精类挥发性物质。此外，还可以使用安神助睡的中药，常见的有艾叶、百合、合欢皮、酸枣仁、首乌藤等药物。

如果想要在房间内帮助入睡，可以在睡前将卧室内的环境调整好，如保持安静、舒适以及昏暗的环境，并且要避免强光刺激。另外，在床头适当摆放具有催眠作用的物品也有助于睡眠，比如茉莉花、菊花、薰衣草等植物，也可以选择放在枕边或床头柜上，但不建议放置酒精类挥发性物质。此外，还可以使用安神助睡的中药，常见的有艾叶、百合、合欢皮、酸枣仁、首乌藤等药物。

一、物品

1.茉莉花：茉莉花是一种芳香花卉，将其放在枕头里或者放在床头柜上，闻着淡淡的香味可以起到安神助眠的作用。

2.菊花：菊花是日常生活中常见的一种中药材，味甘苦，性质微寒，归肺经和肝经，具有散风清热、平抑肝阳、滋阴泻火的功效，泡水喝后也能够起到缓解失眠、头晕目眩的效果。

3.薰衣草：薰衣草气味比较特殊，具有一定的镇静神经功能，可以使人心情放松，从而达到促进睡眠的目的。

4.其他：可以选择柚子、橘子这类水果放在床头柜上，不仅可以清新空气，还具有一定芳香味，可以帮助入睡。此外，也可以根据个人喜好，选择自己喜欢的东西放在身边，注意不要过于复杂，否则可能会因为杂乱无章而影响情绪，不利于睡眠。

二、药物

1.艾叶：艾叶属于一种温性的中药材，具有温经止血、散寒止痛、祛湿止痒的功效，服用以后可以改善虚冷的表现，同时还可用于辅助治疗吐血、下血、小便白浊等情况，对于失眠多梦也能起到调理效果。

2.合欢皮：合欢皮具有解郁、宁心、消痈肿的功效与作用，适用于治疗忧郁、烦躁、失眠等症状，因此对失眠有一定的帮助。

3.百合：百合药食两用，作为食物可烹饪成百合莲子汤、百合银耳汤等食用，作为药材则有养阴润肺、清心安神的功效，对于阴虚燥热、精神恍惚、失眠多梦有一定疗效。

4.首乌藤：首乌藤作为一种中药，其主要功效为养心安神、补益肝肾，用于治疗血虚心悸、失眠多梦、肝肾阴虚精血不足所导致的发落、须发早白等情况。

除此之外，还有玫瑰花、薄荷、檀香、迷迭香等，均可一定程度上帮助入眠。需要注意的是，上述方法仅能起到辅助助眠的作用，若长期存在难以入睡的情况，则需要及时到医院就诊并进行针对性处理。

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