首页分享生菜买回家别直接冷藏！多几个步骤保鲜更持久！

生菜买回家别直接冷藏！多几个步骤保鲜更持久！

来源：花匠小妙招时间：2026-01-26 07:42

要做出好吃的沙拉，生菜的新鲜度首当其冲，若生菜吃起来不爽脆、失去水分，沙拉酱调得再怎么好都挽救不了这份沙拉。在所有生菜当中，美生菜（结球莴苣）可说是沙拉必备的蔬菜首选，不过它也名列在难保存的排行榜上，很容易冰到黄黄的，卖相口感都很差！小编汇集了几个保存妙方，现在就快学起来。

美生菜是沙拉、汉堡经常使用的生菜。

美生菜怎么保存？

想让莴苣保鲜有两大重点：湿度与氧气。

很多人认为想保持蔬菜新鲜，就是放进保鲜袋中，挤出所有空气并密封。不过莴苣其实很需要空气流通，因此许多餐厅会把莴苣放在带有气孔的箱子中在冷藏，使其能够持续与外部的空气循环；另外也要有适度的湿度才能保持它的清脆喔！

美生菜就是结球莴苣，是最大宗的生食蔬菜！

1 方便快速取用的保存法

切除底部的蒂头，再用手将叶片一片片地剥下。

叶片建议用手剥，避免用金属刀直接切开，否则容易造成切面发黄或变红的「刀伤」现象，甚至沾附金属味。

备一个大碗，放入叶片后倒入大量的冷水，水量要足以浸泡过所有的叶子。轻轻地搅拌，藏在叶片中的脏污会渐渐释出沉到盆底，若水脏了再换一盆水，直到洗净。

准备一盆冰水，把洗净的叶片取出，一边用手撕成容易入口的大小，一边放入水盆中冰镇3分钟左右，利用低温保持清脆感，还可达到二次清洁。

可用少许冰块加适量的冷水来冰镇，冰块不要太多，避免蔬菜冻伤变色。还能加上些柠檬片，可以让菜更脆更甜，并散发淡淡清香。

把冰镇好的叶片放入蔬菜脱水机中，利用离心沥快速去除残留的水分，避免叶片变得过于湿软。

以小块叶片的方式脱水，能够避免大片的美生菜在脱水机旋转的过程中「撞伤」。

去除大部分的水后，叶片上仍会保留一些水分，这正是我们要的「湿度」。准备一个容量够大的保鲜盒，放入美生菜，上方铺上几张沾湿的厨房纸巾或干净的湿毛巾，不必另外上盖，整个放进冰箱冷藏即可。

保鲜盒要够大，不要让生菜互相挤压，容易变质、出水。

切片后的美生菜取用方便，若是隔天一早要食用可以先用这个方式处理好，约能保存3天，趁新鲜尽早食用会更好吃！

也有不少早餐店会把美生菜泡在水里再冷藏，食用前再脱水，这样的做法能够阻绝空气，减少氧化的鸡会；不过泡在水中再冷藏的叶片比较容易冻伤，一定要放在温度较高的蔬果冷藏室，也建议1～2天食用完毕。

2 整颗保存法

没有马上要吃的莴苣，买回家后别直接丢冰箱，建议先将用干净的刀子把蒂头的部分切掉一层，这边要注意切口会渗出白色的液体，要立即擦拭掉，因为一旦接触到叶片就会变红受损。

再把沾湿的厨房纸巾包覆在菜心切口处，使其能够持续吸收水分；外部再包裹一层保鲜膜防止纸巾脱落，整颗莴苣蒂头朝下装进塑料袋中，袋口不要完全密封让空气流通，即可放入蔬果冷藏室，这么做约能保鲜长达3～7天左右。

若冰了比较久，鲜度已经下降的美生菜，建议可以用快炒的方式烹调，风味比较好喔！

来源：生活小妙招小技巧