水果营养成分的具体含量是多少

水果营养成分的具体含量是多少

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

水果含有不同种类的营养成分，如糖分、膳食纤维、维生素和矿物质。具体含量会因水果种类、成熟度等因素而异。以下是一些常见水果及其营养成分含量的例子：

1. 糖分：水果中的主要能量来源。每100克苹果含有约10.93克糖，而香蕉则含有约18克糖。

2. 膳食纤维：可以增加饱腹感。每100克苹果含有约1.7克膳食纤维，而香蕉则含有约1.2克膳食纤维。

3. 维生素：水果富含多种维生素，如维生素C、维生素A等。每100克柠檬含有约22毫克维生素C，而木瓜含有约31毫克维生素C。

4. 矿物质：水果含有多种有益于人体健康的矿物质，如钾、钙、铁等。每100克香蕉含有约256毫克钾，而橙子则含有约40毫克钙。

以上数值仅供参考，具体营养成分含量应参考相关食品营养成分表。在保持均衡饮食的前提下，建议适当增加水果的摄入量，以补充身体所需营养。如有相关需求，应咨询专业营养师。

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