南外“食”光 | 2025-2026学年第一学期第14周菜谱

第14周营养食谱

科学搭配，均衡有美味

新学期开始啦

第一周的营养食谱

新鲜出炉咯

为孩子的每一餐做到科学搭配

让孩子们的饮食健康又美味

快来看看本周食谱

▼

#周日美味

Healthy, delicious and nutritious

早餐

皮蛋瘦肉粥

白粥

豆浆

玉米

鸡蛋

佛宾干蒸

烧卖

生肉包

红糖馒头

肉松面包

椰汁面包

绿豆饼

三丝炒米粉

肉丝桂林米粉

牛奶餐

午餐

左右更多内容

【A套餐】

豉油鸡

葱花水蛋

西兰花肉片

绍菜

【B套餐】

姜葱炒牛肉

葱花水蛋

西兰花肉片

绍菜

【C套餐】

海带猪手

葱花水蛋

西兰花肉片

绍菜

节瓜花生猪骨汤

牛奶青枣

晚餐

左右更多内容

【A套餐】

玉米酱排骨

青瓜木耳花肉

红烧茄瓜

小白菜

【B套餐】

卤水鸡翅根

青瓜木耳花肉

红烧茄瓜

小白菜

【C套餐】

土豆红烧肉

青瓜木耳花肉

红烧茄瓜

小白菜

紫菜肉丝鸡蛋汤

夜宵

南瓜仁面包

番茄包

奶黄包

奶香馒头

三丝炒米粉

牛奶

【7-9年级】

温氏草莓奶

华之屋燕麦包

#周一美味

Healthy, delicious and nutritious

早餐

玉米粒牛肉粥

白粥

豆浆

红薯

鸡蛋

蒸排骨

湾仔码头水饺

鲜肉包

红豆卷

黑芝麻馅面包

墨西哥面包

蛋挞

三丝炒米粉

榨酱意粉

牛奶餐

午餐

左右更多内容

【A套餐】

咖喱鸡中亦

番茄炒蛋

玉米沙葛虾仁

椰菜

【B套餐】

盐焗鸭

番茄炒蛋

玉米沙葛虾仁

椰菜

【C套餐】

鲜冬菇牛肉

番茄炒蛋

玉米沙葛虾仁

椰菜

莲藕花生煲筒骨

砂糖桔

晚餐

左右更多内容

【A套餐】

奥尔良烤排骨

散花红卜肉片

杏鲍菇豆角花肉

小塘菜

【B套餐】

土豆猪争

散花红卜肉片

杏鲍菇豆角花肉

小塘菜

【C套餐】

萝卜焖羊肉

散花红卜肉片

杏鲍菇豆角花肉

小塘菜

番茄土豆猪骨汤

夜宵

玉米面包

芬兰蛋糕

鲜肉包

紫薯馒头

鸡蛋汤米粉

牛奶

【7-9年级】

卡士原味鲜酪乳

香江黑米包

#周二美味

Healthy, delicious and nutritious

早餐

淮山瘦肉粥

白粥

豆浆

玉米

鸡蛋

糯米鸡

佛宾干蒸

流沙包

椰香馒头

肉松面包

香芋面包

多彩麦片蛋糕

芽菜洋葱炒河粉

萝卜牛腩面

牛奶餐

午餐

左右更多内容

【A套餐】

蜜汁烤排骨

宫保鸡丁

豆角土豆花肉

菜心

【B套餐】

盐焗鸡

宫保鸡丁

豆角土豆花肉

菜心

【C套餐】

咸蛋肉饼

宫保鸡丁

豆角土豆花肉

菜心

红薯小米粥

无籽红提

晚餐

左右更多内容

【A套餐】

土豆牛腩

云瓜豆泡肉片

豆角肉丝炒蛋

生菜

【B套餐】

炸鸡扒

毛血旺

云瓜豆泡肉片

生菜

【C套餐】

酱油鹅

豆角肉丝炒蛋

毛血旺

生菜

清补凉猪骨汤

夜宵

多彩麦片面包

黑麦杂粮面包

红豆包

玉米馒头

生菜水饺

牛奶

【7-9年级】

风行纯牛奶

香江杯子芝麻蛋糕

#周三美味

Healthy, delicious and nutritious

早餐

皮蛋瘦肉粥

白粥

豆浆

红薯

鸡蛋

烧卖

自制牛肉丸

叉烧包

奶香馒头

奶酪面包

奶黄馅面包

老婆饼

三丝炒面

榨酱桂林米粉

牛奶餐

午餐

左右更多内容

【A套餐】

番茄牛肉

三文治蒸水蛋

醋溜土豆丝

绍菜

【B套餐】

辣子鸡

三文治蒸水蛋

醋溜土豆丝

绍菜

【C套餐】

香芋蒸排骨

三文治蒸水蛋

醋溜土豆丝

绍菜

茶树菇赤小豆猪骨汤

千禧果

晚餐

左右更多内容

【A套餐】

玉米红烧肉

红烧茄瓜

红卜木耳花肉

奶白菜

【B套餐】

奥尔良鸡中亦

红烧茄瓜

红卜木耳花肉

奶白菜

【C套餐】

萝卜焖羊肉

红烧茄瓜

红卜木耳花肉

奶白菜

枸杞叶肉片鸡蛋汤

夜宵

蔓越莓面包

马拉糕

香菇肉包

全麦馒头

扬州炒饭

牛奶

【7-9年级】

温氏原生酪乳

玉米条

#周四美味

Healthy, delicious and nutritious

早餐

花生猪骨粥

白粥

豆浆

玉米

鸡蛋

糯米鸡

佛宾干蒸

核桃包

麦片馒头

海苔面包

红豆馅面包

芝士蛋糕

三丝炒米粉

萝卜牛腩面

牛奶餐

午餐

左右更多内容

【A套餐】

蒜香排骨

番茄肉片

粉丝蒸水蛋

油麦菜

【B套餐】

红薯粉蒸花肉

番茄肉片

粉丝蒸水蛋

油麦菜

【C套餐】

酱油鸡

番茄肉片

粉丝蒸水蛋

油麦菜

玉米红卜猪骨汤

皇帝柑

晚餐

左右更多内容

【A套餐】

土豆牛腩

青瓜红椒叉烧

萝卜香干花肉

小白菜

【B套餐】

炸鸡亦

青瓜红椒叉烧

萝卜香干花肉

小白菜

【C套餐】

盐焗鸭

青瓜红椒叉烧

萝卜香干花肉

小白菜

花生莲藕猪骨汤

夜宵

卡士达面包

芝麻面包

黑麦杂粮馒头

香芋包

生菜水饺

牛奶

【7-9年级】

卡士原味鲜酪乳

华之屋帕玛森餐包

#周五美味

Healthy, delicious and nutritious

早餐

菜心鸡肉粥

白粥

豆浆

红薯

鸡蛋

烧卖

湾仔码头水饺

葱花卷

鲜肉包

椰汁面包

紫薯馅面包

蛋挞

三丝炒面

茄汁肉酱意粉

牛奶餐

午餐

左右更多内容

【A套餐】

彩椒牛肉

醋溜土豆丝

西施豆腐

菜心

【B套餐】

酱油鸭

醋溜土豆丝

西施豆腐

菜心

【C套餐】

蒜蓉沙虾

醋溜土豆丝

西施豆腐

菜心

花生眉豆猪骨汤

香蕉

晚餐

左右更多内容

【A套餐】

南瓜蒸排骨

冬瓜炒肉丝

云瓜面筋肉片

椰菜

【B套餐】

蜜汁烤鸡扒

冬瓜炒肉丝

云瓜面筋肉片

椰菜

【C套餐】

萝卜红烧肉

冬瓜炒肉丝

云瓜面筋肉片

椰菜

菜干红卜猪骨汤

#周六美味

Healthy, delicious and nutritious

午餐

左右更多内容

【A套餐】

香辣鸡中亦

番茄炒蛋

鲜冬菇肉片

油麦菜

【B套餐】

卤猪手

番茄炒蛋

鲜冬菇肉片

油麦菜

【C套餐】

清蒸黄骨鱼

番茄炒蛋

鲜冬菇肉片

油麦菜

冬瓜薏米猪骨汤

江西蜜桔

晚餐

左右更多内容

【A套餐】

豉椒蒸排骨

洋葱香干回锅肉

玉米沙葛鸡丁

生菜

【B套餐】

盐焗鹅

洋葱香干回锅肉

玉米沙葛鸡丁

生菜

【C套餐】

虫草花蒸鸡

洋葱香干回锅肉

玉米沙葛鸡丁

生菜

番茄肉片鸡蛋汤

【特别注明】

因市场及送货单位原因，菜谱有变动，以当天所出菜品为准！

如家长对饭堂有改进意见和建议， 请扫码填写问卷。

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