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有淀粉的食物有哪些

来源：花匠小妙招时间：2025-10-24 14:03

有淀粉的食物有哪些

2024-08-30 09:55:08

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谷类食物、薯照人肝胆类食物、点心拱木不生危打鸭子上架类食物含有淀临阵带兵书粉：1.谷快刀斩乱丝类食物：谷类陶醉食物中含有淀慈祥粉，如米饭、认真面条、馒头等艰苦朴素。2.薯类响遏行云锦上添花食物：薯类食媚眼物中含有淀粉自信呆滞，如土豆、玉苛政猛于虎米、红薯等。一知半解3.点心类比肩继踵食物：点心类鱼目混珠食物中含有淀走马观花粉，如饼干、白练腾空全心全意蛋糕、面包等早春。

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哪些食物含有淀粉比较多

所谓淀粉类食物,主要指富含碳水化合物的食物,以及根茎类蔬菜.富含碳水化合物的食物有大米、玉米、小麦等,根茎类蔬菜则包括土豆、山药、薯类等.此外,各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果也包括在淀粉类食物中.

淀粉类食物:吃淀粉类食物可抑制肠癌

谷类、面类(米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、蛋糕、饼干、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕.)

根茎类食物(马铃薯、芋头、地瓜,南瓜、莲藕.)

豆类(碗豆、绿豆、红豆.)

淀粉含量高的水果(香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子.)

研究人员指出,淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌：一是当淀粉进入肠道后,经一系列反应有助于增加粪便,促使结肠排泄,加速致癌代谢物排出体外：二是淀粉在肠内经发酵酶作用,会产生大量的丁酸盐.实验证明,丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂,它能够直接抑制六肠细菌繁殖,防止大肠内壁可能致癌的细胞产生.

在生活中应该如何选择含淀粉的食物呢?除了烙饼、米饭等主食以外,用荞麦做成的面条、凉粉、蒸饺等也是不错的选择.此外,对于忙碌的上班族来说.超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物,如谷类面包应是首选.购买谷类面包时要注意识别：如果成分表的第一位就是谷类,说明它的谷类含量的确丰富；如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面,说明这种食物里谷类成分不多.还有一个方法是：用手拿着面包.如果感觉面包密实紧凑,有明显的麦粒,就是谷类含量丰富的面包.