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桃子的功效和作用，6类人或不适合常食用桃子

来源：花匠小妙招时间：2025-10-23 12:04

桃属蔷薇科、桃属植物，落叶小乔木，花可以观赏，果实多汁，可以生食或制桃脯、罐头等，核仁也可以食用。果肉有白色和黄色的，一般在亚洲最受欢迎的品种多为白色果肉，多汁而甜；

欧美人喜欢黄色果肉较酸的品种。桃子原产中国，各省区广泛栽培，而世界各地均有栽植。桃果味道鲜美，营养丰富，具有止咳、活血、通便等功效，是人们最为喜欢的鲜果之一。除鲜食外，还可加工成桃脯、桃酱、桃汁、桃干和桃罐头。

桃子的功效

功效作用：补益气血、养阴生津、补气益血、缓解水肿、活血润肠、降血压。

营养价值：钙、磷、铁

适宜人群：一般人群均可食用。

禁忌人群：【糖尿病】人不宜多吃。

桃子的功效和作用

1、缓解水肿桃的钾含量丰富，但钠含量却很少，对于水肿病人非常适合。

2、补血补气桃子的铁含量很高，是缺铁性贫血病人的理想食物。

3、降血压桃子中含钾多，含钠少，适合高血压患者食用。

4、行经活血桃子有活血化淤、润肠通便的作用，可用于闭经、铁打损伤等症的辅助治疗。

5、止咳润肺桃子对慢性支气管炎、支气管扩张、肺纤维化、肺不张、肺结核等引起的干咳、咯血、慢性发热、盗汗等症有辅助作用。

食用桃子要注意什么？

1、吃未成熟的桃子容易引起腹胀。

2、桃子性温，内热偏盛、易生疮疖的人不宜多吃。

3、桃子在食用之前宜将毛洗净，以免刺激皮肤引起皮疹，或吸入呼吸道内引起咽喉刺痒及咳嗽等。

4、桃子一次不宜食用太多，以吃1个为宜，否则容易引起上火，诱发疾病。

如何挑选桃子？

选择桃子时要选体型较大，而且外观端正，无虫蛀斑，外皮无损伤而且鲜亮顶端微红的桃子为上品，在挑选桃子时可以根据个人的食用习惯挑选，比较硬的桃子还不够熟比较脆甜，如果显得比较红软的桃子已熟透，比较软甜。

桃子如何保存？

桃子不宜直接接触冷气，在保存桃子时，可以找一些比较软的纸，用纸包裹好后，放入冰箱进行冷藏，这样可以保持好桃子的新鲜度，而且不会影响口感，桃子在购买后最好的食用时间是3天之内。

桃子也是夏季受欢迎的水果，桃子有很多种，如油桃、毛桃和黄桃等。

而且桃子热量低，营养丰富，含有丰富的维生素和多种微量物质，还被誉为夏季的“水果皇后”，不过，虽然高营养的桃子对身体有好处，但对于一些人来说，在平时是不适合吃桃子的，接下来让我们一起来看一下吧。

桃子是最古老的水果之一，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷和铁，以及维生素B、维生素C、胡萝卜素和有机酸，主要是苹果酸和柠檬酸，可以补充人体的营养需要，此外，桃子含有大量的钾，但钠含量很少，因此适合水肿和缺铁性贫血患者食用，桃子的功效如下：

1、减肥瘦身，桃子热量低，作为减肥期间的食物效果非常好；桃子含有丰富的果胶和适量的纤维，不仅能有饱腹感，还能促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，有利于食物分解，此外，桃子含有更多的有机酸和纤维素，可以增加胃肠蠕动，帮助消化。

2、美容养颜，桃子含有丰富的天然收敛成分，可以增加皮肤的弹性，防止皱纹的产生，此外，桃子富含果胶，有助于人体排便排毒，防止斑点因毒素堆积。

3、解酒，很多人都知道醉酒后适当食用水果可以醒酒，桃子是解酒水果的一种，桃子中所含的烟酸可以促进血液循环，解酒，醒酒。

4、补气血，桃子能补气血，滋阴生精，大病后，气血两虚、面色萎黄、肌肉消瘦、心悸气短的人应多吃桃子，桃子中的铁含量较高，有促进血红蛋白再生的能力，是缺铁性贫血患者的理想补充食品。

5、消除水肿，桃子含钾多，含钠少，适合水肿患者食用，水肿患者钠多钾少，桃子正好可以平衡患者体内钠钾平衡，保持电解质稳定。

6类人或不适合常食用桃子，建议尽早知晓

1、过敏的人

有些人吃桃子会过敏，起初症状较轻，如嘴角红肿、脱皮、瘙痒等，这时，他们应该停止进食，洗脸洗手，如果症状严重，应该马上去医院。

2、气血不足的人

桃子含有大量的大分子物质，体虚怕冷的人吃桃子，会加重肠胃压力，导致腹痛腹泻，不利于这类人身体的修复，还会导致体质虚弱的人病情加重。

3、糖尿病患者

对于一些糖尿病患者来说，其实不建议吃桃子，因为桃子中的糖分比较高，如果一次性服用过多，容易影响正常血糖水平，从而，会加重疾病的发生，影响个体的健康，所以和桃子一样，也要注意控制数量，不要凑热闹，防止并发症。

4、腹泻患者

桃子作为一种常见的水果，营养丰富，但也不能随便吃，尤其是腹泻患者最好不要吃桃子，因为桃子有润肠的作用，含有大量的果胶，吃了之后肠道蠕动会加快，如果腹泻期间还吃桃子，很容易导致更严重的腹泻，因此，脾胃虚弱、腹泻严重的人最好不要吃桃子，以免肠胃负担加重造成不良后果。

5、孕妇

桃子含糖量很高，对于孕妇来说，吃太多桃子可能会导致高血糖，所以孕妇不宜吃太多桃子。

6、容易上火的人

桃子吃起来又甜又温，但是暴饮暴食会使它变热，对于已经上火的人来说，多吃桃子无异于“火上浇油”。

小知识：一般一天最好吃吃几个桃子？

每天吃桃子不要超过350克，也就是7两，而吃水果的最佳时间是饭前一小时或饭后两个半小时。

桃子是水果，中国营养学会建议成人每天水果摄入量为200-350g，即4-7两，并建议食用水果要多样化，所以最好不要吃350克以上的桃子，从人体消化的角度来说，最好分2-3次吃，不要一次吃太多，会增加肠胃负担，此外，吃水果的最佳时间是饭前一小时或饭后两个半小时，营养丰富，吸收充分，同时减轻肠胃负担，而且，饭后尽量不要马上吃水果，一天不要吃太多桃子，吃多了容易引起肠胃消化不良。

日常生活中吃桃子前要清洗干净，防止农药残留，最好不要一次吃太多，要间隔吃，以促进食物的充分消化吸收，如果进食后出现腹胀、恶心或呕吐，应立即停止进食。

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