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给孩子补充叶黄素，我们要注意什么？

来源：花匠小妙招时间：2025-09-23 02:18

孩子视力不好，很多家长都会给孩子补充叶黄素，虽然说这个叶黄素对孩子眼睛确实有好处，但是叶黄素的补充也是有一些注意事项的，你知道吗？

1、注意摄入剂量

根据《中国居民膳食营养》中的建议，健康人每日摄入叶黄素量约在6-10mg即可，这个剂量只要通过饮食即可满足，这个剂量可以满足日常的视力需求，消除视觉疲劳，但这个剂量对于治疗疾病是不够的；临床上建议用叶黄素治疗眼部疾病时剂量约在20mg-30mg之间，但每日摄入剂量不要超过40mg，否则会造成肝肾功能损伤。

2、注意饮食补充

叶黄素在生活中非常常见，因此只要注意从饮食中摄取就可以满足日常需求。

绿叶蔬菜中叶黄素的含量很高，如菠菜、白菜、甘蓝等，因此每天摄入足量的绿叶蔬菜是保证摄入足够叶黄素的基础之一；

其次，玉米、小麦等谷物中叶黄素的含量也较高；

第三，水果中含叶黄素最丰富的是猕猴桃，其次是蓝莓、葡萄等，可以选择性摄入；

最后，鸡蛋中叶黄素的含量也很高，因此每日吃1个鸡蛋是保证健康的重要措施。

但是如果说饮食摄入不足，那么就需要通过乐睛视力营养素这类的营养补充剂，来补充眼睛所需的叶黄素才行了！

3、也是要注意不良反应的呢！

当人体摄入的叶黄素过多，超过人体可以耐受的剂量后，多余的叶黄素就会释放入血液，造成药物性黄染，患者会出现皮肤黏膜呈现黄色或橘黄色，多见于大剂量、长期口服叶黄素，一般停药后即可恢复，不会造成过度伤害；其次，有极少数患者对于叶黄素不能耐受，大剂量摄入后出现肝功能异常，但大多数停药可以恢复。

虽然说叶黄素是眼睛的眼黄金，但是我们在补充的时候，以上这三点是一定要关注的才行了！