娃近视100度，有必要配眼镜、吃叶黄素吗？3道美食，对孩子眼超好

一早，闺蜜给我打来电话说，她儿子检查出来近视了，大概一百度左右。

因为闺蜜不近视，她家也没有近视的人，所以一听到儿子近视了就特别焦虑。

想找我这个已经近视多年的人“取取经”，问我要不要给儿子配眼镜？配什么样的眼镜？该不该吃叶黄素？

作为一名近视了30多年的资深近视眼，我很能理解闺蜜的心情。

因为近视不仅意味着要戴眼镜，还意味着生活、学习，甚至未来择业都会受影响，一旦成为高度近视，甚至还有把近视遗传给下一代的风险。

闺蜜说，医生不仅给儿子开了价值不菲的叶黄素胶囊，还建议给孩子配眼镜。

对此，闺蜜老公不太认同，他觉得孩子度数低，一戴上眼镜就“摘不下来”了，想先拖一拖，看看后期发展情况。

对于成年人来说，100度左右的近视对生活可能没啥影响，但对孩子来说，则不一样。

因为孩子眼球处于快速发育阶段，尤其是6-8岁的孩子，100度已被临床研究列为“高度近视高危”信号，放任不管，每年可能以75度甚至更快的速度递增，短短几年就会跨越600度的高度近视红线。

闺蜜说，医院检查她儿子为眼球轴长边长导致的真性近视。

因为眼球轴长变长是一个不可逆的行为，所以我建议她最好给孩子佩戴眼镜，或者根据眼科医生的建议，结合自身经济情况，采取其它干预措施。

做眼科医生多年的朋友说，近视孩子父母犯得最大的错就是给孩子配镜后就开始摆烂，不再关心孩子的用眼习惯。

这类孩子往往戴镜一年后，度数就会由一二百度蹭蹭蹿到两三百，甚至三四百度。

孩子近视了，父母更要了解一些防止度数增加的小知识，不要放任不管，导致孩子度数加深，造成不可逆的伤害。

①户外光照可抑制眼轴增长

科学研究发现：光照强度＞1000 lux 的自然光，可促使视网膜分泌多巴胺，而多巴胺可抑制眼轴增长，每天2小时户外光照，可有效抑制眼轴增长。

②20-20-20/1-1-1 法则可保视力不增

近距离用眼20分钟，看20英尺远20秒。

读书写字时，胸口离书桌一拳，眼睛离书本一尺，握笔离笔尖一寸，

孩子没近视要遵守以上法则，孩子近视了更要重视以上护眼法则。

③定期检查

记得我小时候，第一次发现近视配镜，到第二次近视度数加深看不清黑板上的字，再次配镜，中间就没做过任何检查。

以至于短短一年的时间内，近视度数就由150度涨到了400度。

眼科医生建议，中小学生无论是否近视，都该每 3～6 个月检查一次视力、屈光度、眼轴、角膜曲率，最好把检查数据做成曲线，以便观察孩子视力发育情况，及时干预。

闺蜜之前从未给孩子补充过叶黄素，也不知道叶黄素对孩子视力到底有什么作用？只是觉得60粒胶囊200多元钱，貌似有点智商税。

作为一名给女儿补了多年叶黄素，以及经常吃叶黄素的家长，这里我想替给闺蜜儿子做眼科检查的医生解释下：叶黄素不是智商税，不仅适合预防近视，更适合延缓近视度数继续发展！

科学研究发现：叶黄素是视网膜黄斑区的重要组成成分，可以吸收紫外线和蓝光，减少光线对感光细胞的氧化损伤。

长期补充叶黄素可增加视网膜色素的密度，维持视网膜的正常功能，对经常使用电子屏幕的人群有保护作用。

市场上的叶黄素之所以贵贱价格悬殊，我只想说根据我的经验，一分钱一分货，贵的来源安全、质量更有保障，这种关乎孩子健康的、入口的东西，最好不要有贪小便宜的心态，误了健康！

当然，如果你觉得好的叶黄素价格太贵的话，也可以选择一些叶黄素含量较高的食材，采取恰当的烹饪手段，进行食补。

眼科医生朋友曾给我推荐过3个超补的叶黄素食谱：

①菠菜蛋饼

菠菜200g左右，沸水焯15s去草酸，切碎。

鸡蛋2枚打散，加入少许盐、芝麻搅拌均匀。

小火少许油倒入蛋液摊平，未固化前撒入菠菜碎，翻面各煎1分钟即可。

叶黄素补充原理：菠菜富含游离型叶黄素与玉米黄质，焯水后利用度更高，鸡蛋黄里的脂类和磷脂，可以形成“脂质载体”，显著提高叶黄素肠道吸收率。

②玉米南瓜羹

南瓜适量，玉米粒适量，小米适量，加清水电饭煲煮粥20分钟左右，出锅前滴几滴亚麻籽油搅拌均匀即可。

叶黄素补充原理：南瓜、玉米富含叶黄素和玉米黄质，此外南瓜中还有β-胡萝卜素，小米富含锌，可促使叶黄素沉积于黄斑，亚麻籽油中的ω-3脂肪酸能帮助脂溶性叶黄素穿透血-视网膜屏障，非常棒的叶黄素补充美食。

③翡翠蛋炒饭

西蓝花80g左右撕成小丁，青豌豆50g左右，鸡蛋1枚打散，1碗米饭。

热锅加入少量油，倒入打散的鸡蛋盛出，再下西蓝花和青豌豆，翻炒均匀加入米饭和蛋，加入少许盐调味即可盛出。

叶黄素补充原理：西蓝花与豌豆不仅富含叶黄素，还含有丰富的维生素c和硫化物，可防止叶黄素在烹饪中氧化，米饭中的碳水与鸡蛋脂肪形成“碳水-脂肪双相系统”，延缓胃排空，令叶黄素在小肠停留时间延长，吸收更充分。

你家孩子近视了吗？你会因为孩子近视而焦虑吗？

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