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香蕉和火龙果的糖分对比？

来源：花匠小妙招时间：2025-09-22 11:53

一、香蕉和火龙果的糖分对比？

香蕉和火龙果相比，一般火龙果的糖分高。

香蕉的含糖量大约在12%。香蕉中含有大量的碳水化合物，可以给身体提供能量，还含有丰富的膳食纤维，可以使人产生饱腹感，促进肠胃蠕动，加速排便，起到防治便秘的作用。

火龙果主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素C、花青素、胡萝卜素等。而火龙果的糖分一般以葡萄糖为主，通常不含有果糖和蔗糖，含糖量一般在14%左右。香蕉和火龙果相比，一般火龙果的糖分高。

香蕉比火龙果含糖量高：

1. 在100克的火龙果中约含有13克左右的糖分。同样重量下（100克），香蕉所包含的糖分大约在12-14克之间浮动。

2.其他高糖水果：除了火龙果和香蕉，山楂、桂圆、水蜜桃等水果也含糖较多，食用时应适量根据个人情况

火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。但火龙果的葡萄糖不甜导致大家误以为这是低糖水果，其实火龙果的糖分比想象中的要高一些，需要注意的是糖尿病人不宜多吃。

主要是葡萄糖感觉不甜，但更易吸收。

三高人群在饮食上有很多的讲究，饮食清淡，不宜食过多的盐分，忌烟酒，淀粉含量高的，含糖量高的，油腻，生冷辛辣刺激性，高胆固醇(如动物内脏)等系列食物。

此外，“三高”病人还需要注意的是，每天坚持运动40分钟以上，散步即可，建议吃苦瓜，南瓜，蘑菇，鱼，豆腐，黑木耳，优糖米，菠菜，芹菜，海带，等，其中苦瓜有降血糖的作用，蘑菇能预防心血管疾病。

西瓜含糖4％-5％

火龙果是西瓜的12倍

所以火龙果少吃些

不少人误以为口感甜的水果含糖量一定高，其实不然。比如西瓜，1斤连皮的西瓜的含糖量仅5g，因此一个重约10斤的西瓜患者一天可吃上一片。然而食之几乎无味的火龙果含糖量为60g每斤，是西瓜的12倍，不建议多吃。此外，香蕉、葡萄、提子的含糖量也较高。