糖分低的水果有哪些，低糖分的水果排名

水果是天然糖分的重要来源之一，水果中的糖分主要是葡萄糖、果糖和蔗糖等简单糖分，如果这些糖分的含量较高，不仅容易升高血糖，也容易导致热量摄入过多，进而促进脂肪堆积。那么糖分低的水果有哪些呢?

一、糖分低的水果有哪些

1、含糖量低于8%

水果黄瓜、西红柿、小番茄、西瓜、草莓、青梅、白玉瓜、柠檬、杨梅、木瓜、杨桃等水果的含糖量通常低于8%。含糖量低的水果比较适合需要控制血糖和体重的人，日常可以适量食用。

2、含糖量为8%到10%

梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、桃子、枇杷、芒果、杏子、李子等水果的含糖量通常在8%到10%之间。如果血糖控制良好，可以适量食用。

3、含糖量为10%到13%

苹果、无花果、橙子、柚子、橘子、樱桃、奇异果、葡萄、菠萝、莲雾等水果的含糖量通常在10%到13%之间。如果血糖控制良好，可以少量食用。

二、含糖量最高的水果

香蕉、火龙果、芒果、菠萝蜜、提子、荔枝、龙眼、红枣、桑葚、蓝莓、芭乐、石榴和柿子等水果的含糖量较高，这类水果的含糖量一般高于14%。其中石榴含糖量达到17%，海棠果的含糖量达到20%，山楂的含糖量达到25%，鲜枣的含糖量达到27%等。要注意的是，水果脱水以后制成果干、果脯等食品，含糖量会明显升高。

结语：糖分低的水果有哪些，主要有黄瓜、西红柿、西瓜、草莓、白玉瓜等。像荔枝、桂圆、枣子、柿子、香蕉、山楂、榴莲等水果的含糖量就比较高，日常不宜过多食用。

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